春节假期正式结束，今天节后第一天上班，生活、工作回归正常，却发现很多人出现晚上睡不着、白天没精神、焦虑、乏力等情况，有这些表现可能是“春节后综合症”。

什么是春节后综合征？

“春节后综合征”不是疾病，是我们从假期放松、作息混乱的状态，进入紧张的工作环境中，造成的生理和心理失衡，进而产生的一系列亚健康状况。具体表现：在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

如何应对春节后综合征，快速恢复元气？

应对“春节后综合征”，心态调节和日常行为改善很重要，以下为上班族提供4个缓解小妙招：

第一，及时调整作息时间。假期生物钟紊乱，提前调整到工作生物钟非常重要。建议睡前泡泡脚消除疲劳，或者服用一些含有酸枣仁的助眠产品，如以岭晚必安（酸枣仁油软胶囊），有助于稳定情绪，提高睡眠质量。

第二，调整饮食结构，多喝茶、多吃果蔬，增强抵抗力。过年期间各种聚会、酒局，给肠胃造成了负担，导致食欲不振、口干舌苦、咽喉不适、口腔溃疡、牙痛、嘴角起疱疹等等。调整“大鱼大肉”的油腻肠胃，饮食以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，多喝茶水，保证营养摄入充分的同时，促进肠胃恢复。

上班族可常备方便饮用的袋泡茶，如以岭连花清菲茶袋泡茶，由百合果、罗汉、橘皮、杏仁等十种药食同源的本草研制而成，草本清香，入口清爽，即泡即饮，随时随地清咽润喉。

第三，把控工作节奏，给自己调整缓冲期。尽量安排计划性，交流性质工作，刚开始工作不宜太劳累，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

第四，适量运动，如慢跑、散步、做做家务等，运动促进多巴胺、内啡肽分泌，有助于节后情绪恢复。

春节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常状态，可通过日常调节，循序渐进地回归原生活轨迹。