日期： 2023-01-24 19:44:20 来源：哈尔滨日报收集编辑：哈尔滨日报 春节聚餐一不小心吃多了怎么办？收藏练起来↓↓动作一：波浪消食操像波浪一样前后“翻滚”缓慢柔和辅助消化太极动作波浪消食操是不是很简单？ 这套操还有速记口令“肩向前向上，胯向后向下肩向后向下，胯向前向上”循序渐进，慢慢加速还能双人互动一起练饭后半小时练上10~20分钟快乐运动促消化！动作二：侧身舒展操双脚交叉站立将右手放于颈后然后用左手手掌从上到下沿着腋中线和腋前线一直推按到腰部即可 专家介绍，沿着这条经络从上至下推按有助于缓解腹胀、促消化每天左右两侧各推10下吃得再多也不怕！动作三：跪腿坐刚吃完饭不能运动又想消食怎么办?“懒人版”消食法来啦不跑不跳的跪腿坐饭后就能直接练习~练习时可以根据难易程度选择腿的摆放姿势其中，双脚交叉叠放在臀部后侧的交叉跪坐不仅能加快肠胃蠕动，促进消化还能有效拉伸膝踝关节的肌群专家提醒，如果跪腿坐的时候出现了膝关节和踝关节疼痛的情况就不建议继续尝试了如果想要增加难度，可以尝试跪坐躺具体怎么做？戳视频↓↓ 简单又实用的消食小技巧快带着家人练起来吧来源：CCTV1《生活圈》