小满，24节气中第八个节气，也是夏季第二个节气。小满之名有两层含义。第一，与气候降水有关，小满中的满指雨水之盈。第二，与农作物小麦有关，在北方地区，小满节气期间降雨较少，甚至无雨，这个满不是降水，是小麦的饱满程度。

一、小满节气间的常见病

小满节气，正值五月下旬，气温明显增高，首先应避免过于避热趋凉，这会引发风湿症，湿性皮肤病等疾病。夏季养生，古人提倡保养阳气，这是认为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，风寒湿邪最容易趁机侵袭人体，导致胃肠道疾病。因此，在乘凉睡觉时注意保护好腹部。其次，应预防心脑血管意外发生。

在小满时节，人们应保持愉悦的心情，避免出现劳累过度的情况，多参加一些悠闲的户外活动。已患有心脑血管病的人们，除了工作与居住环境应保持通风和干燥外，每天清晨可作深呼吸，以增加肺活量，避免缺氧，避免活动过度。应保证足够的休息和睡眠，增强抵抗力，以适应气候变化带来的不利影响。应在专业医生的指导下，正确且规律的服药。

二、小满节气间的穿衣

小满时节虽气温上升，但雨水增多，早晚仍较凉，昼夜温差大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，有助于健康度过整个夏季。俗话说，外穿化纤内着棉，小满时节穿着的衣物以纯棉质及浅色衣服为佳，尽量穿着透气性好，能吸汗的衣物，这样可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积，损伤脾胃阳气。

三、小满节气期间的饮食

小满时节，天气闷热潮湿。中医学认为，湿邪最伤脾胃，容易引起消化不良，食欲不振，宜吃具有清热利湿，清暑作用的食物。有人往往喜欢用生冷、冷饮消暑降温，但生冷、冷饮过量会导致腹痛、腹泻的症状。因此，饮食方面要忌食肥甘厚腻，生湿助湿的食物。

注意避免过量进食生冷食物，可以吃些性质温和，健脾祛湿的食物。

黄瓜是凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热利水之效。

黑木耳素有“血管清道夫“之称，常吃有利于排毒，凉血，增进食欲之效。

薏米有助于消肿，健脾祛湿，清热舒筋的功效。

绿豆薏仁粥是很好的清补剂，还要多喝汤，番茄冬瓜汤，海鲜丝瓜汤，鸭子冬瓜汤，海带排骨汤，山药排骨汤等。不要吃太甜或太咸，可以常饮用益气生津的饮品。

作者：姜奥

来源：沈阳市第五人民医院