在寒冷的冬天

如果长期暴露在户外

备受寒风冷雨吹袭

又保温不足

便容易出现低体温症

什么是低体温症？

当身处低气温的环境时，人身体产生的热量远不及流失的热量，最终导致低体温症，或是异常的体温偏低。

身体温度过低会影响大脑，导致人意识不清或行动不便。这使得人们无法意识到自己已经陷入危机而且没有能力自救。

低体温症多见于严冬，在临床上分为3档：

轻度低体温

核心温度32℃~35℃，人体会有反馈机制，如打寒战、哆嗦、皮肤血管收缩、心率加快，这些反应会促进机体代谢率加快，产热增加，促使体温回升。

中度低体温

核心温度28℃~32℃，超出人体可自我调节范围，寒战会消失，产热变少，心率减慢，血压降低，人的意识出现问题，反应慢或嗜睡，对人体产生很大危险。

重度低体温

核心温度低于28℃时，可能出现心室颤动、心搏停止、昏迷、各种身体反射消失。

体温再往下，会出现凝血功能障碍、肠功能障碍等更严重情况。如未及时发现、救治，可能危及生命。

体温多少为正常？

正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。

人体正常体温在36.3℃~37.2℃，有的人体温可能会稍微低些，但不会低于35℃。

在正常情况下，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现病毒、细菌，反应也会变得迟缓。

大多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但有可能导致免疫力偏低。

低体温症的高危人群

• 饮食或穿衣不当的老年人。

• 在温度低的卧室睡觉的婴儿。

• 无人看管的儿童。

• 醉酒的成人。

• 精神疾病患者。

• 长时间待在户外的人，如流浪者、徒步旅行者、猎人等。

提醒

低体温症多发生于老年人，特别是甲状腺功能减退和糖尿病患者。

这两类人不能有效地把食物转换成能量，如果再遇上感冒，机体调节功能失调，将无法维持身体必需的热量，从而陷入低体温症。

低体温症的危险信号

成人

• 颤抖/精疲力竭。

• 思维混乱/手部僵硬。

• 失忆/言语不清。

• 困倦。

婴儿

• 皮肤呈鲜红色、温度低。

• 精神萎靡。

身边有低体温症患者怎么办？

如果你发现有人出现了低体温症的信号，要先给他测体温。

如果低于35摄氏度，那么情况就相当危急了，需要立刻接受医学治疗。

如果无法立刻进行医学治疗

可以通过如下步骤维持体温

1

将患者放置在温暖的屋子里。

2

脱下患者身上的湿衣物。

3

从身体的中间部位开始加温，即胸部、颈部、头部以及腹部。

4

如果条件允许，可以使用电热毯，或者裹着蓬松、干燥的毯子、衣物等，通过皮肤接触的方式加温。

5

热的饮料可以帮助提高身体温度，但是不要给含酒精的饮料，也不要试图给丧失意识的人喂饮料。

6

体温上升以后，仍要将身体裹在毯子中，包括头和脖子。

7

尽快接受医学治疗。

注意

严重的低体温症患者可能出现无意识或无心跳、无脉搏的情况。

如果遇到这种情况，需要立刻对患者进行急救，但是一定要注意动作要轻柔，以免加重病情。

即使患者已经表现为死亡，也要进行心肺复苏。心肺复苏需要一直持续到患者体温回升，患者有回应或是可以进行医学救治。

有些时候，表现为死亡的低体温症患者是可以成功苏醒的。

抗寒小妙招，防止体温散失

想要预防体温过低

就要防止体热的大量散失

并提高身体对寒冷的适应能力

1. 勿长期暴露在户外低温的环境。注意收听天气预报，大风降温天气时尽量不外出。

2. 寒冷季节勿浸泡在低温的水中，养成泡热水澡或泡脚的习惯。

3.  穿着注意保暖防寒。在家里记得穿长裤、袜子和保暖拖鞋，必要时戴上帽子。

在室外活动时，戴好帽子、围巾和手套，穿衣材质上，遵循“内薄软、中保暖、外防风”原则。

4. 饮食上喝热汤或热饮，如鸡汤、牛奶、柠檬水，食用性温的食物，如芥菜、南瓜、胡萝卜等，不吃偏凉食物。

5. 多运动，锻炼能提高食欲，促进身体生热。天气寒冷，在室内可选择打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。

不要长时间

待在寒冷环境中

确保穿着足够保暖的衣物

被雨打湿衣物后

要尽快换下湿衣服

（来源：山东疾控）