心血管意外的发生可由一方面的原因造成，也可是几方面原因共同作用的结果，其发生与心肌急性供血不足、冠状动脉性栓塞或阻塞、体液及神经因素以及心脏传导系统的紊乱有关。

那么，该如何预防这种可怕的疾病呢？

心血管疾病是生活方式疾病，是由不健康的生活方式，包括不合理饮食、热量过剩、缺乏运动和吸烟等所产生的多重危险因素如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖导致的。其发病规律是经历十多年或数十年的无症状隐匿起病与发展，而以突发致残或致死的后果结束病程。

防治心血管疾病最重要的措施是普及健康知识，提高人们对心血管疾病的知晓率和自我保健意识，对心血管疾病做到早预防、早诊断、早治疗。改变不健康生活方式是关键。

起居有常、身心愉悦

早睡早起，避免熬夜工作。睡前不看紧张恐怖的影视书刊，放松心情，忌暴怒、惊恐、过滤及过喜。

戒烟少酒，控制饮食

吸烟是造成心肌梗死、脑卒中的重要因素，应绝对戒烟。少量饮黄酒、葡萄酒等低度数酒可促进血脉流通、气血调和，但不能喝烈性酒。平时体质偏寒的人群建议饮黄酒，体质偏热的人群建议饮葡萄酒。平日饮食应清淡、易消化，少食脂肪、糖类，多吃蔬菜和水果，少食多餐，晚餐宜量少，避免喝浓茶、咖啡。

经常锻炼，劳逸结合

运动应根据个人自身的身体条件、兴趣爱好选择。如打太极拳、乒乓球、做健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担，避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

注意进行体育锻炼的时候，不要大汗淋漓，气喘吁吁，以周身微汗出、感觉松快舒适为度。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）