肾脏可能是所有器官中

脾气最好的那一个

就算受伤或者劳累时

它都选择忍耐

不轻易“闹脾气”

但等肾脏真的坚持不住时

尿毒症就来了！

2023年7月21日，中国医师协会肾脏内科医师分会上，公布了一项最新数据：中国大陆地区登记尿毒症透析总人数突破了100万人！

可能大部分人对尿毒症透析不太了解，简单从透析的时间和频率上来说，每次透析时间为4个小时，一周要去3次，一年要耗费612个小时。而这100万人，若不换肾，余生都需要进行透析。

怎么样才能不和尿毒症“碰面”呢？小康妹儿邀请了成都中医药大学附属医院肾病科何隆医生来讲讲肾脏的那些事儿。

3种常见行为

是尿毒症“催化剂”

生活中一些看似与疾病无关的习惯，可能都会成为疾病的“催化剂”。对于尿毒症来说，这3种习惯要不得。

1. 憋尿

俗话说，人有三急。屁急，好像不用憋，便急，憋也是憋不住的。而尿急处于中间地带，有憋的机会。

但小康妹儿要提醒一下，这个习惯相当不好！经常憋尿的人群容易反复感染导致慢性肾盂肾炎，引起肾功能损伤而发展成尿毒症。另一方面憋尿致尿液反流，引起肾间质肾炎、肾间质纤维化，导致肾衰竭尿毒症。

2. 吃得太咸

早在2600年前，《黄帝内经》就已经指出“咸入肾”，可见，盐与肾脏健康关系密切。盐主要通过肾脏排泄，若是盐摄入过多，可增加肾脏负担。

此外，高盐饮食可诱发高血压，而持续的高血压又可并发肾脏疾病，这些都会增加尿毒症的风险。

3. 吃得太好

长期的高蛋白摄入也增加肾脏负担, 使肾脏长期处于过劳状态。

特别是海鲜类高蛋白食物，若加上一杯啤酒，则易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，引发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

肾脏不好

6个求救信号别忽视

慢性肾衰竭的终末期就是尿毒症，但肾脏在损伤时，身体就已经发出了多个求救信号，小康妹儿给大家总结了一下：

1.四肢酸软、无力

早期的肾病会导致睡眠质量差、全身乏力，有时还可能感到四肢酸软、腰膝无力，严重时甚至呼吸困难、恶心想吐。

2.血尿

当肾脏受损，血液可能趁虚而入，混入尿液，导致尿液隐血或血尿。

3.水肿

肾脏功能不全导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织，就会引发水肿，最常见的有腿部、面部等，严重时全身水肿。

这种水肿症状一般早晨起来最严重，而且比较难消退。

4.泡沫尿

泡沫尿在医学上也叫蛋白尿，由于肾功能受损，导致蛋白质进入尿液，尿液中泡沫过多，难以消散。

但是部分的泡沫尿是由于尿性中的矿物质或尿液酸碱引起的，若出现泡沫尿建议去做尿常规检查，进一步排除病因。

5.贫血

肾功能受损会导致促红细胞生成素分泌减少，也可能是尿毒症严重毒素物质影响了红细胞代谢，从而产生乏力、头晕等症状。

6.食欲不良

需要强调的是，食欲减退、恶心呕吐、疲乏无力等症状，可能是由于肾脏排不出毒素，影响到消化系统所致。

一般来讲肾脏疾病没有太明显的早期表现，患者不容易观察到，等到出现不适症状时，多数已经到了比较重的阶段。所以特别强调，平时要保护好肾脏。

保护肾脏

牢记“一食二勤三处”

保持一食：合理膳食

减少高盐分、高含糖量、高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的摄入，少吃动物内脏，少饮用酒精、浓汤、碳酸饮料。

坚持二勤

1

勤喝水

平时，多喝水，利于调节体液环境，稀释尿液，减轻肾脏排毒负担，还可促进毒素排出。若加些护肾的小植物做成代茶饮，效果会更好。

2

勤排尿

喝水多了，排尿次数 自然会增多，这时，尽量不要憋着，及时排出，可减少膀胱的压力。

常揉三处

1

揉搓耳朵

人体的耳朵，也被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。

摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。

2

揉搓腰部

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。尤其是腰部的腰眼穴（位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处），经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

空的时候，可以将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

3

揉搓足心

涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康.