湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 彭甜

热射病即重度中暑。近段时间，媒体上已经有不少关于户外作业者不幸死于热射病的报道。长沙市120统计数据显示，7月7日至14日，一周接到64例中暑相关呼救，中暑呼救发生场所大多为旅游景区、网红餐饮、建筑工地等户外。如何预防热射病，听听专家怎么说。

认识中暑以及热射病

专家介绍，中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起体温调节障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质代谢紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

先兆中暑是体温正常或略微升高 (<38 ℃)情况较轻的中暑阶段。只要尽快脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。 轻度中暑情况相对于先兆中暑较为严重，表现为症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或早期周围循环衰竭(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状。但是经过及时救助处理，数小时内也可恢复。

最需要引起注意的是重度中暑，重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热射病是最严重的中暑类型，占中暑的8.6%~18.0%，机体核心温度迅速升高，以核心温度升高可达40℃，早期表现头疼、头昏、全身乏力、多汗，温度继续上升，出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。如不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

急救“六招”对付中暑

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。 

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。 

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救    治要遵循3个原则：

1、快速、有效、持续降温。

2、迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。

3、控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

预防中暑，做到以下几点

做好防晒防暑的准备。保持凉爽：选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调的地方或者凉爽的地方。室温应保持在20~25℃，通风良好。

合理安排户外活动：天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

做好夏日防晒：晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

科学饮水，合理饮食。 科学饮水：不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。

补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

合理饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

常备防暑药物：如人丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

责编：张永琼 秦志慧（实习生）

来源：湖南日报·新湖南客户端