武汉人的七月：

出门成了“挑战”，

通勤成了“上刑”，

白天如期赴约的是“生死之交”，

晚上不开空调的是“忍者神龟”。

每天都想对天发问：

在这个“热度”持续升温的七月，

一篇防暑降暑指南及时送到！

这个夏天，全民“止暑”，势在必行！

1

高温暑热，注意防暑

先兆中暑

在高温环境下，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。如果早期发现并及时救治就很容易恢复。

轻度中暑

除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38℃。

重度中暑

除先兆中暑、轻症中暑的表现外，可表现为无汗、血压下降并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热，体温可超过40℃。

2

易中暑的五类人群

1.老年人：随着年岁的增长，人体的体温调节能力会逐渐下降。

老年人的血管内容量和心脏功能都有不同程度的衰退，再加上很多老年人有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，使得心血管系统更加脆弱。

2、有基础疾病、长期服药人群。

一些药物成分，可能会影响血流和热量流失，导致体温升高，增加中暑风险。例如心血管疾病药物、降压药、抗抑郁药、安眠药等。

3、小孩

小孩的体温调节功能还不够完善，他们身体上的「空调」——皮肤汗腺功能相对不足，对外界环境及温度等变化更敏感，更容易发生中暑或类似疾病。

4、室外工作者

快递员、外卖小哥、环卫工人等室外工作者，不仅要长时间待在户外，还要完成中高强度的体力活动。在热暴露的累积效应下，面临很高的中暑风险。

5、去年中过暑的

有研究指出，在大量运动导致身体散热失效的中暑发生后，头 2 年内再次发生的风险会增加 3 倍以上。前两年夏天有过中暑经历的人，尤其要预防再次中暑。

3

中暑急救“四字诀”

搬：迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领。

擦：用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服：感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。值得提醒的是，对重症中暑病人来说，除必要的急救措施，更要立即送医院治疗。

4

中暑如何防？

1. 穿着上选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线的照射。

2. 气温高时可拉上窗帘遮挡阳光；平时加强锻炼，但尽量不要在烈日下做剧烈运动。

3. 尽量在室内活动，使用电扇、空调降温；出行避开高温时间，并做好防晒；户外工作需注意防晒，注意每小时补充 2~4 杯水或电解质水（或运动饮料）；不出汗也要注意补水。

4. 老年人若要外出锻炼应选择清晨或傍晚。日常生活中保持室内环境凉爽，适度使用风扇、空调等降温设备，注意房屋通风。子女们要多与家中独居老年人联系，尤其是患有高血压、糖尿病等基础性疾病或无法自理的老年人，一旦发生中暑症状，要及时就医，避免耽误最佳抢救治疗时机。

5. 注意车内温度，下车时切勿将儿童和宠物留在车内。