医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。

开栏语

本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！

近期，岭南地区阴雨绵绵，湿度极高，同时又处于花开的季节，这个时候，往往有许多朋友的鼻炎就会发作起来。今天广东省名中医李云英教授给大家谈谈阴雨天鼻炎、鼻窦炎患者该如何调护？

阴雨天鼻炎、鼻窦炎高发，是这3个因素在作怪

阴雨天鼻炎、鼻窦炎高发，和外环境、内因都有一定的关系，而最主要的因素，就是以下这3点。

NO.1湿气重

阴雨天，空气湿度升高。外部环境的湿气容易困阻我们的脾胃，水湿的壅堵会影响脾胃的运化能力；而脾胃又为水液代谢的中枢，脾受湿气的困阻，运化能力减弱，产生内湿，并无法排出水湿与浊气，出现“脾为湿困，运化无力”的情况。

如此一来，体内的内湿和外界的外湿共同侵袭身体，导致湿气胶着，就会出现湿气重的症状。这些湿气停留在我们的鼻窍里，或是凝聚成痰湿，或是化火成为湿热，于是鼻炎、鼻窦炎就会发作起来。

NO.2过敏原大量繁殖

春季百花盛开，这些散布在空气中的花粉是最常见的致敏原，除了花粉这种季节性的过敏原外，高湿度也会导致霉菌、尘螨、细菌、病毒等各种各样的致病原大量繁殖，平时有鼻炎史的朋友，在遇到这些致病原刺激时，鼻炎、鼻窦炎就容易发作。

阴雨天，气候变化往往也比较剧烈，过大的昼夜温差与冷空气会刺激鼻黏膜，也容易导致感冒，诱发鼻炎、鼻窦炎急性发作。

NO.3肝气升发过旺，容易脾虚

春季是肝气升发的季节，我们体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。而肝气过旺或者肝郁，都会对脾胃产生不良影响。脾土生肺金，我们的脾胃受损，会导致肺气虚弱、阳气不足，而肺又开窍于鼻，肺脾气虚，卫表不固，外邪容易入侵，就会诱发鼻炎、鼻窦炎。

鼻炎、鼻窦炎的防治，要做好这3点

中医认为，“天人合一”。鼻炎、鼻窦炎调理，要顺应四时变化，从两方面入手，一方面要针对外部环境进行养护，另一方面要调理我们的体质，这样才能少受鼻炎、鼻窦炎的困扰。

李教授指出，导致鼻炎、鼻窦炎发病的原因有外因和内因，内因就是因为体质虚弱，正气不足。鼻炎、鼻窦炎患者大多是肺脾气虚，阳气不足的，导致卫气无法将身体里的邪气祛除，外邪滞留鼻窍，致鼻炎、鼻窦炎反复发作。因此，在控制鼻炎、鼻窦炎的症状时，我们也要积极顾护正气、避免接触过敏原，这样才能做到从根本减少鼻炎、鼻窦炎发作。

NO.1注意饮食

阴雨天的饮食宜温宜清淡，同时，鼻炎、鼻窦炎发作主要是由于“湿”引起的。那么在饮食中，祛湿就显得格外重要。因此，有鼻炎的朋友不妨多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、鲫鱼、淮山、莲子、芡实、猪肚等等，也可以用以下两个祛湿食疗方进行日常调理。

四神汤

材料：鲜淮山40克（干淮山15克），茯苓15克，芡实15克，莲子15克（去心），陈皮6克，猪排骨150克。

做法：

1、把所有的备料洗净；

2、猪骨剁小块，入锅焯水备用；

3、将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。

功效：健脾补肺，祛湿益气。

用法：适用于湿气重、体质较弱的过敏性鼻炎患者。一周1~2次。

白桃鸡汤

材料：五指毛桃30克、白术20克、辛夷花10克（包煎）、鸡肉200克（切片备用），清水适量。

做法：将五指毛桃、白术及鸡肉洗净下锅，文火煮四十分钟后，下辛夷花，再煮沸即可。

适宜：肺脾气虚型过敏性鼻炎。一周1~2次。

NO.2防寒祛湿

阴雨天，昼夜温差较大，湿冷空气会刺激鼻粘膜，也容易导致感冒，加重鼻炎、鼻窦炎的症状。因此鼻炎的朋友出门前要注意看天气预报，及时增添衣物，带好雨伞。出门时要养成戴口罩的习惯，避免冷空气和污染源刺激。

如果室内湿度太高时，霉菌、尘螨等致病原就容易在室内滋生。我们可以开空调除湿，让空气湿度保持在40~50%左右，天气晴朗时，也要及时开窗通风，多呼吸新鲜空气。春季空气中有大量花粉，有过敏性鼻炎的朋友可以减少出门的频率，也要注意每周换洗床上用品，注意家庭的卫生环境，定期进行大扫除，家中最好不要养花草和宠物，减少家中尘螨、霉菌的滋生，就能少犯鼻炎。

艾灸

艾灸可以通过燃烧艾条产生的热度刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的治疗效果。因为它操作简单、成本低廉，效果显著，可以提振阳气、祛邪散寒，因此很适合在冷湿天气调理慢性鼻炎、鼻窦炎。

艾灸的重点艾灸穴位为：肺俞、大椎、上星、风池、印堂、合谷、迎香、足三里这几个穴位，艾灸时火头要距离皮肤3厘米左右，以使皮肤有温热感但无灼痛感为宜。移动时速度不可过快，移动范围维持在3厘米左右，每穴灸10－15分钟即可。也可以考虑用艾灸盒或者无烟艾灸贴代替。

NO.3清理鼻腔过敏原

除了以上几种调补正气、增强抵抗力的方法外，对于有鼻炎的朋友来说，及时清理鼻腔、减少和过敏原的接触同样可以起到减轻鼻炎、鼻窦炎症状，预防发作的效果。

鼻腔冲洗

鼻腔冲洗可以帮我们冲掉鼻腔里的花粉、细菌、粉尘等等，改善鼻黏膜的状态，是缓解鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎症状的有效方法。

①身体向前倾斜45度，头微微前倾，先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，将鼻腔冲洗器置于该侧鼻孔中，保持冲洗器垂直地面，按压冲洗；

②冲洗过程中张嘴呼吸，避免闭嘴用鼻呼吸导致呛水；不能说话，以免引起呛咳；尽量让鼻冲洗的水从另外一侧鼻孔流出，若流入口腔，可以吐出；

③冲洗完严重堵塞的一侧，再重复上述过程冲洗另一侧。

洗鼻液要使用医用生理盐水，也就是0.9%的等渗盐水，不可以用纯净水或者自来水代替。

李云英教授提醒：春季，自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，适当 做些体育活动或者锻炼，对于提高身体抵抗力、顾护情志、调护鼻炎、鼻窦炎也很有帮助。春季正是花粉散播的季节，如果身体较弱或易于过敏，出门最好要佩戴口罩。

医学指导：

李云英，教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。

担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。

国家“十三五”规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家“十一五”规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。

曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。

从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。

擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。

出诊时间: 周一上午、周四下午（广东省中医院大德路总院耳鼻咽喉头颈科）

供稿：李云英全国名老中医药专家传承工作室

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍