你的身边有没有这样的人

开口说话前“咳咳…”

说完话“咳…咳咳…”

没事的时候也“咳咳咳…”

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清嗓子是很多人都会做的动作

有时候是不经意间的

有时候是为了缓解紧张情绪

有时候是因为嗓子不舒服

每逢天气干燥寒冷

或是雾霾、粉尘、飞絮严重的季节

这种情况尤其多

清完嗓子确实会感到顺畅了许多

但是，经常这样做

对你的嗓子真的不好！

清嗓子

清嗓子一般指咽喉部有不适感时，主动发出咳嗽的动作，使咽喉部的异物排出，以缓解咽部干燥感、咽部紧缩感及瘙痒、疼痛等症状，使咽喉部感觉顺畅、舒适。

  什么情况下人会清嗓子？

大部分人反复清嗓子，是由于咽喉存在慢性炎症，咽喉部黏膜慢性充血，部分人群黏膜可能有局部增厚或分泌物比较少，想通过清嗓子来缓解咽喉部异物感。

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如果存在急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎或过敏性鼻炎，鼻腔分泌物过多，可能会顺着鼻子流到咽喉部，会刺激咽喉部粘膜产生不适感或异物感，人体通过清嗓子来排出分泌物。

  频繁清嗓子会造成哪些伤害？

长时间频繁、用力清嗓子可能会损伤声带，还可能使咽喉部位黏膜受损，导致嗓子哑，长此以往还可能诱发声带小结、声带息肉等疾病。

损伤声带

清嗓子时可能会使声带产生振动，如果长时间频繁、用力地清嗓子，气流反复冲击声带使其剧烈振动，可能导致声带的疲劳和损伤，引起声带充血、肿胀等，甚至导致声带结节、息肉、声带炎和喉咙炎等声带疾病。

声音沙哑

声音是由声带震动产生的，频繁清嗓子导致声带受损时，会引起不同程度的沙哑或嘶哑。

咽喉疼痛

当我们清嗓时，喉咙会产生一定的刺激和压力，长期反复清嗓子也会导致喉咙疼痛和不适。

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咳嗽加重

频繁清嗓子时，喉咙和气管中的痰液或刺激物质会被咳出来，但并不能完全将这些物质清除，反而会使咽喉部受到刺激，导致咳嗽加重。

感染风险增加

正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到屏障作用，频繁清嗓子可能使这层黏膜屏障受损，进而增加感染的风险。

  嗓子不舒服时该怎么办？

嗓子不舒服时，不要频繁清嗓子，适当多喝水，保持咽喉部湿润；

保持室内空气流通，减少粉尘、雾霾、飞絮、油烟等对呼吸道的刺激；

养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠充足，避免熬夜；

注意清淡饮食，忌辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化食物；

避免用嗓过度，戒烟酒。

如果感觉嗓子不舒服需要清嗓子，当清嗓动作过于频繁，并伴有咽喉部不适，可能与慢性咽炎、鼻炎等因素有关，应该及时前往医院耳鼻喉科就诊，查明病因，在医生指导下进行针对性治疗。