最新研究发现
经常食用四季豆有助减轻脂肪肝
本期37度里健康部落出镜专家
武汉市中心医院后湖院区肝胆胰外科
主任医师 朱岭
四季豆或有助减轻脂肪肝
2023年7月4日,北京工商大学食品与健康学院、江南大学食品科学与技术学院的研究人员在《营养素》(Nutrients)杂志刊发的一篇研究显示:
日常食用四季豆,可有效减轻小鼠的肥胖、血脂和血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而减轻脂肪肝。而且,四季豆还使小鼠肠道菌群失调正常化。该研究中,将小鼠按照饮食方式随机分为4组:
1.常规饮食
2.常规饮食+四季豆
3.高脂饮食
4.高脂饮食+四季豆经过
12周饮食观察后发现:
第一、第二组小鼠的肝脏呈深红色,而第三组肝脏为浅黄色并失去血色,这是肝脏脂肪变性的典型表现。与高脂饮食小鼠相比,第四组小鼠体重、肝脏重量、白色脂肪明显更低。也表明了四季豆饮食可能有益于脂肪肝。而高脂饮食小鼠在补充四季豆12周后,肝脏也逐渐恢复深棕红色,肝损伤也明显减轻。
部分脂肪肝可“跳级”成肝癌
众所周知,“肝炎-肝硬化-肝癌”是经典的肝癌“三部曲”,但随着国家的重视,乙肝、丙肝等慢性肝炎发病率正在逐渐下降,然而,代谢相关脂肪肝的患病率正呈上升趋势。
据统计,我国现有3.8亿人患有不同程度的脂肪肝,其中代谢相关脂肪性肝病竟占其中六七成。此病早期隐匿,发病率高,病程较长,它甚至可不经过肝硬化阶段直接跳到肝癌,给临床早期监测带来很大困难。“过去,很多人把脂肪肝不当回事,觉得你有我有,大家都有。但现在,这样的观念要赶紧改过来。脂肪肝并不像大家想象中那么温柔。近年来,临床上脂肪肝相关的肝硬化、肝癌病人在快速增加。”专家表示,如不加以重视,未来脂肪肝或将成为导致肝癌的主要因素之一。
从脂肪肝到肝癌
第1步:肝脏只是单纯“长胖”。
第2步:进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏,肝脏开始反抗发炎,即脂肪性肝炎。
第3步:炎症继续发作,刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬,即肝硬化。
第4步:肝癌;而部分脂肪型肝炎可不经过“肝硬化”阶段,直接转化为肝癌。
脂肪肝患者如何调节饮食?
对付脂肪肝关键是“管住嘴,迈开腿”。其中,脂肪肝饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。
低脂低盐优质蛋白饮食:每天摄入盐量以5~6g 为限;尽少食用动物油,植物油的总量每天也不应超过20g;
蛋白质应占总能量的15%~20%,其中1/3 为动物蛋白。蛋白质的摄入量以90~120g 为宜。供给蛋白质的食物可选用瘦肉类(如兔肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等)、牛奶、鱼虾类、鸡蛋清及少油豆制品(如豆腐、豆干、豆腐粉)等。
控制摄入蛋黄含量,少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子等。
禁食油炸食品。控制糖、淀粉等碳水化合物类食品,如甜食及各种碳水化合物饮料。
禁烟、酒。多食新鲜水果及蔬菜。
除了开头说的四季豆,脂肪肝食疗还可选用山楂、荷叶粥、豆制品、蘑菇、黑木耳、紫菜、海带、芹菜等食品,可能有助于控制脂肪肝。您还想知道更多肝病知识?脂肪肝癌变的信号有哪些?赶紧加入“肝胆相照健康部落”吧
微门诊预告
武汉市中心医院后湖院区肝胆胰外科主任医师 朱岭及专家团队 已入驻37度里“肝胆相照健康部落”群为您提供日常答疑,赶紧扫码加入吧。
制作 陈鑫琳
(37度里丨长江健康融媒出品 记者:祁燕 实习生:陈鑫琳 制作:高阳 部分来自健康时报、人卫健康)
【编辑:余丽娜】