武汉晚报7月5日讯（记者刘璇　陈馨）天生关节软，就是跳舞的好苗子？肩膀疼甩一甩就会好？受伤后热敷和抹药会好得更快吗？7月5日，长江日报“周医见”之“医聊百科”大型公益健康科普系列直播邀请到武汉医学会运动医学分会主委、武汉市第四医院运动医学科主任张青松，针对常见的运动医学误区进行了拨“乱”反正，让网友们直呼“涨知识”。

关节柔软适不适合跳舞，关键是要看度

很多家长认为孩子关节柔软是先天条件好，更适合跳舞，其实不然。张青松透露，恰恰这样一部分人会频繁发生扭伤、不明原因疼痛，不管什么检查都找不到原因，就是疼痛，而且到了青春期后会发现跳舞遇到瓶颈，或是经常发生扭伤、脱臼、关节不稳等问题。

张青松（左）教网友如何自测关节柔软度。记者何岸　摄

关节柔软又叫全身多发关节松弛症。他解释，关节柔软会让跳舞的难度下降，所以说并不是关节柔软都不适合跳舞，关键是要看度。如何判断这个度？张青松给出了自测的方法：

1.伸直手臂，小指翘起来，如果小指和手背成90度，说明关节很松，得1分，双侧就是2分；

2.大拇指翘起来后可以贴到前臂，得1分，双侧计2分；

3.正常人肘关节完全伸直成直线，如果弯曲能够超过10度，得1分，双侧计2分；

4.膝关节伸直时，可以过伸超过10度，得1分，双侧计2分；

5.伸直双腿，弯腰双手撑地，如果手掌可以贴地，得1分。

张青松称，满分是9分，如果得9分，说明关节非常松弛，这种情况建议谨慎走舞蹈专业路线，以免未来出现问题。如果评分是5分，说明关节轻度松弛，做舞蹈动作没有难度，但也不太容易受伤，这种人比较适合练习舞蹈和一些对柔韧性、灵活性要求比较高的项目。不过，力量型的运动比如举重、柔道、拳击等都不适合。

肩膀疼甩一甩？爬墙摸背比甩肩更管用

很多人肩膀疼时都喜欢甩一甩，作为运动医学专家的张青松对此并不推荐。他指出，超过80%的人肩膀疼都是肩膀出现了一些结构性损伤，比如肩袖撕裂、肩关节撞击、肩关节过度松弛不稳，这种情况下甩肩，越甩肩袖破得越快，炎症越加重。

张青松表示，对于没有结构性损伤的人，甩甩肩可以起到放松颈肩肌肉和促进血液循环的作用，想靠甩肩治病是不可能的。特别是喜欢打羽毛球、网球和跳广场舞的人，更不主张甩肩，起不到缓解疼痛的作用，反倒会拉伤肌肉，加重肩关节的磨损。他透露，肩痛时，做爬墙摸背的动作比甩胳膊更安全，也更有作用。

“受伤后要冷敷，大家都知道，但是却不知道不能乱擦药。”直播间里，张青松针对网友提问“受伤后抹些什么膏药能加速消肿”解释，受伤后皮肤肿胀，通透性会增加，药膏和膏药用上去后，皮肤很容易发炎和破溃，相当于是火上浇油。正确的处理方法是：受伤后用冰块、冷毛巾和冷水袋冷敷，什么药物和膏药都不要用。如果一定要用，要等皮肤肿胀充血消失后再用。

有温度的公益项目让爱传递

5PM俱乐部和“爱传递”志愿服务项目都是武汉市第四医院运动医学科首创的公益项目。张青松坦言，发起这两个项目的初衷都是为了给患者提供有温度的医疗服务，帮助患者恢复得更快更好。

张青松在门诊中发现，很多人当时手术做得很漂亮，可一到复查的时候就不行。他在纳闷的同时积极查找原因。他发现很多人恢复不好，是因为就医不方便或是不方便到门诊中来。其中有三类人特别明显：70岁以上的人出行需要子女陪护，复查不及时；经济条件很差的患者，来一次挂号、拍片、康复花费不菲，经济压力大；偏远地区的患者，就医不方便。

张青松对常见的运动医学误区进行拨“乱”反正。记者何岸　摄

2013年，张青松决定成立“5PM俱乐部”，每周三下午五时下班后，带着整个科室的医护人员，免费为患者做康复训练指导，服务无人陪护、行动不便的高龄老人，路途遥远、来去不便、无法挂上号的病人，以及经济困难、无法承担住院康复费用的人。10年坚持下来，治疗范围、参与人群不断扩大，该项目也变成全周期的志愿者项目，从线下覆盖到了线上。

今年上半年，“爱传递”志愿服务项目被湖北省慈善总会纳入统一管理，捐赠变得更加方便，服务人群、服务质量得到很大提升，这是最让张青松欣慰的。

工作中，张青松发现很多病患的护具用了一两个月后都丢掉了，这笔开支是笔不小的费用，扔掉后很是可惜。与此同时，仍在治疗期的病人非常需要这些护具，不得不重新购买，造成大量资源浪费。体外护具对无菌要求不是很高，与其丢在那里，不如给需要帮助的人。2017年，张青松开始游说复诊患者捐赠用不上的护具，让闲置护具“流动”起来。

“此举不仅节约了医疗资源，而且也让大家互帮互助。”在张青松看来，传递的不光是支具，还有康复经验。

【编辑：余丽娜】