天气越来越冷，很多人醒来后都不想立刻离开温暖的被窝。其实，醒来后短暂赖床反而有益健康，这个说法来源于国外一项最新研究。对此，我市有关专家也表示认同，因为起床这件生活小事与老年人冬季的健康状况息息相关。

01 醒后赖会儿床真的有好处

近日，国外一项最新研究显示，与自然醒来相比，闹钟响后小眯一会儿，能改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。

“跟年轻人相比，咱们老年人更应该留给自己一个赖床的时间，尤其是在寒冷的冬天。”市中心医院神经内科二病区主任医师尹变利说，老年人的血管调节能力相对较差，猛地站起来可能引发血压波动，再加上重力作用，容易引发体位性低血压。

去年冬天的一个早晨，79岁的吴女士就因为醒来时起猛了，突发眩晕栽倒在地，导致硬膜外出血。“好在当时出血量不算大，在我们科住院治疗后基本康复了。”尹变利说，像吴女士这样因为起床时不注意，导致脑梗发作、跌倒等意外的老年患者，每年都会遇到几例。

02 起床别太猛尤其是这几类老年人

起床别太猛，尤其是以下这几类老年人。

首先是有过眩晕发作疾病尤其是耳石症的老年人。“耳石症是临床上引起眩晕最常见的疾病，几乎每天在门诊都会遇到这类患者，以老年人居多。”尹变利说，虽然耳石症不同年龄段都可能发生，但最常见的还是老年人，而且容易反复发作，其发病特点可以概括为三个字——床、动、晕。其中，床指眩晕症状的出现与床有关，比如起床、躺下、翻身时；动指眩晕症状与体位改变有关，不动不晕，一动就晕；晕就是出现眩晕的感觉。

其次是有心脑血管疾病的老年人，这类人群往往血管条件不佳，容易在冬季出现血压波动，起床过快、过猛，可能引起血压突然升高导致危险的发生。

最后，视力不好、行动不便的老人，起床也应尽量慢一点，避免发生跌倒等意外。

03 有一种冬日危险叫“醒后卒中”

老年人睡醒后，可以在床上先缓几分钟，慢慢起身，然后在床边坐一两分钟再起身。这样能给身体和大脑一个缓冲的时间。

“关于起床，想特别提醒老年人要警惕‘醒后卒中’，这个病很危险，容易在冬天发生。”尹变利说，“醒后卒中”是急性缺血性卒中的一种特殊类型，是指患者入睡前并未有神经系统症状，醒来时突然发现有言语不清、肢体活动障碍甚至是意识不清等症状。一旦遇到这种情况，应立即拨打120急救电话，争分夺秒送至附近有卒中救治能力的医院，因为溶栓治疗的最佳时间窗只有6个小时。一定不要硬撑着下床，以防跌倒加重病情。

老年人发生“醒后卒中”后，血压会升高，以保证大脑供血，家属千万不要盲目给患者吃降压药，以免导致病情加重。

延伸阅读

这件小事，医生想再嘱咐两句

冬季天气寒冷，老年人应适当推迟出门晨练的时间，关于这一点，本刊已经呼吁过很多次，但尹变利还是想再“啰唆”两句，因为近期他们又接诊了一位晨练时脑梗发作的老人。“年年嘱咐，还是有老人中招！”

“冷刺激会让交感神经兴奋，毛细血管收缩，血压升高，导致心脑血管疾病的发生。”尹变利说，寒冬时节，老年人尽量等到8点以后再出门，晨练的过程中别太累，一定注意保暖。

■ 相关链接

2023年10月，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与自然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。

研究人员进行了两项子研究，分析了习惯性赖床特征、原因，以及对认知能力、情绪的影响。其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时，身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善，与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于交际，心态更乐观。

研究人员表示，闹钟响后小眯30分钟，不会对当晚的睡眠或醒来时的疲劳程度产生任何重大负面影响，反而有助于那些早上昏昏欲睡的人，可以帮助他们醒来，提高醒来后的认知表现。

洛健融媒记者 曾宇凌 通讯员 高鸽

来源：洛阳晚报