最近广东的气温反复横跳

早上冷，中午热

晚上又开始冷

《一日四季》正在热映中

不过保暖衣服先别收

又有冷空气来了！

2月份还有两股冷空气

19日新冷空气进场

和你一起度过2月份接下来时光的，是两股冷空气。

19日白天开始，新一股弱冷空气扩散影响，韶关和清远北部市县气温率先下降，其余地区降温不明显，20-21日，广东各地日均气温将略降1～3℃。

20-23日广东全省天气逐渐转晴，洗晒和户外活动皆宜，白天阳光和暖，但早晚天气寒凉。

展望24日-26日，又有弱冷空气补充影响，别减衣太快被冷到了。

具体天气预报

2月19日，广东大部市县多云到阴天，局部有零星小雨，早晨有轻雾或雾。

早晨最低气温：粤北市县11℃～14℃，其余市县14℃～17℃；白天最高气温：韶关和清远北部市县17～20℃，南部沿海市县25℃～27℃，其余市县22℃～25℃。

2月20日，广东大部市县阴天间多云转晴天。

早晨最低气温：韶关和清远市县9℃～12℃，粤西市县16℃～19℃，其余市县13℃～16℃。

2月21日，广东晴到多云天气为主。

2月22日-23日，受冷高压脊后部环流控制，广东西部市县多云，其余市县晴到多云，早晚气温低。

海上天气预报：19日夜间开始，广东中东部海面风力将加大到6～8级。17日-19日早晨，广东海面有轻雾或雾，并逐日趋于明显，雾时部分海域能见度低于1公里。

值得一提的是

今天（2月19日）进入#雨水# 节气

气温逐渐回升，降水增多

但又常常乍暖还寒

雨水节气过后

可以常做8件小事

有助于防邪湿、防倒春寒

01

吃点山药——养脾胃

饮食上宜少酸多甘，以养脾胃之气，可多吃一些养肝补脾的食物，如山药、薏仁、小米、百合、荸荠、猪肝等。

甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品，不妨做山药丸子。

做法：把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥，放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

02

喝点红豆薏米粥——防湿邪调脾胃

民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。想要补脾胃，有一味健脾祛湿的极品粥——红豆薏米粥。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，煮开后添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至黏稠，就放冰糖调味即可。

03.

户外走一走——改善春困

缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

当然，户外活动要注意天气变化，晨练时间不宜过早，最好至气温升高后再开始锻炼。

04.

喝黄瓜猕猴桃汁——缓解嘴唇干裂

偏初春经常起风，嘴唇易干裂，推荐喝点黄瓜猕猴桃汁。黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，利水，可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以，这两种食材合用能润口唇。

05.

睡前摩腹加提肛——养阳气

春季别忘养阳，在此特别推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。

做法：睡前仰卧位，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。

06.

春捂重点是下半身——防好风寒

春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于腿脚的保暖。

同时，不光要“春捂”，还要加上一些锻炼的小动作，让我们的身体更健康，远离疼痛的困扰。

在捂脚方面，可以穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，泡脚，都能更好地保护阳气。此外，锻炼方面可以：（1）踮脚尖将两脚跟提起，提到最大限度后，动作略停两秒，慢慢落下，反复20次。（2）滚足底，坐位，足踩木棍。前后滚动5分钟。常做以上两个动作可以平衡阴阳，上下贯通。

07.

常按肝腧穴和太冲穴——疏肝养肝

雨水时节应当疏肝、柔肝，保持心情舒畅。平时养肝护肝可经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处，而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处。每天用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。

08.

喝碗甜汤莲子——防风湿

雨水过后一段时间，会渐渐暖风拂面。古语讲“风为百病之长”，再加上空气湿度越来越大，比较容易引发风湿病。这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子汤就不错，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。

编辑 | 任君飞  责编 | 张秀丽

来源 | 广东天气 南方新闻网 健康时报

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