“医生，我的眼睛又干又涩，还有点胀痛，是不是上火了？”“医生，我最近看东西模模糊糊的，看久了就觉得眼睛累，是啥原因呢？”“医生，我的眼角这几天老是痒，是不是感染了什么细菌？”……

过完除夕，长沙爱尔眼科医院角膜与眼表病专科来了好几位眼病患者，经检查，他们的问题不是其他原因引起的，而是用眼过度，导致了干眼症。

春节7天长假，很多人会选择宅家过年，在此期间，抢红包、打游戏、看电视、玩手机，成为了很多人的常态，然而用眼时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、肿胀的症状，并且有发痒和异物感的症状。

对此，长沙爱尔眼科医院角膜与眼表病专科李宽舒主任解释，当“低头族”紧盯电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”状态，不自觉减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少。

此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。

由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，最终导致干眼症的发生。

如何让眼睛“安然放假”呢？

春节期间该如何有效地保护眼睛，正确用眼？

李宽舒主任也给出了用眼小贴士，帮助大家缓解眼睛疲劳感，远离干眼症困扰。

1、 练习眨眼操：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

2、 改善用眼习惯：避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，休息5-10分钟，起身走动、远眺。

3、 热敷眼睛：通过热敷帮助眼部血液扩张、促进血液循环，消除眼部浮肿、充血等现象，缓解干涩刺痛现象。

4、 用眼卫生：注意用眼卫生，勤洗手，不要用手去揉搓眼睛，化妆的女生要将眼妆卸干净。

5、 专业治疗：当眼部产生不适时，可及时就医，经过检查判断干眼类型，进行治疗预防干眼加重。

（编辑rose。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院 刘守军

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