人体的胶原蛋白每天都在流失分解，若要满足全身的需求，每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果。建议每天补充5—10克胶原蛋白肽，弥补流失的胶原蛋白，并且，建议连续补充，想起来就吃想不起来就不吃的方式起不到明显效果。