热热热热热

五莲已全面迎来盛夏

大家是不是已经离不开空调了

一定要注意及时补充水分

做好防暑防晒工作

刚刚

五莲气象发布未来一周天气预报

预计17-18日五莲县有一次小雨过程

受高空槽影响

预计21-22日有一次降水过程

一起来看看

具体天气情况吧

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一周天气预报

周日（7月16日）：晴到多云，偏北风转偏东风3级，20～30℃；

周一（7月17日）：多云转阴，局部地区有阵雨，东北到东风3～4级，21～31℃；

周二（7月18日）：多云到阴，局部地区有小雨，偏东风3～4级，22～28℃；

周三（7月19日）：多云，偏北风转东南风3～4级，23～32℃；

周四（7月20日）：多云转阴，偏东风3～4级，22～31℃；

周五（7月21日）：多云到阴有小雨，东南风3～4级，24～30℃；

周六（7月22日）：阴有小雨，偏南风3～4级，25～31℃。

如果没有做好防暑降温

很容易中暑

那么，夏季中暑了怎么办？ 

如何预防中暑？

防暑小知识

高温天气-谨防中暑

1. 保持充足水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。为了保持身体正常的新陈代谢和体温调节，我们需要多喝水，以补充体内水分。建议每天饮水量至少为1500ml，同时避免喝过多的冷饮和冰镇饮料，以免刺激胃肠道。

2. 穿轻便服装

夏季穿着轻便舒适的服装可以帮助我们更好地适应高温天气，减少中暑的风险。建议选择透气、吸汗、柔软舒适的衣物，如浅色薄纱、T恤、牛仔裤等。此外，还可以选择佩戴遮阳帽、太阳镜和手套等防护用品，以保护皮肤和眼睛。

3. 避免长时间暴露

长时间在户外活动或长时间待在空调房内都可能导致体温调节失调，引发中暑。因此，在户外活动时，应尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。同时，回到室内后应及时补充水分和电解质，以缓解身体疲劳和不适。

4. 补充电解质

夏季人体流失大量电解质，容易出现头晕、乏力、食欲不振等症状。为了保持身体电解质平衡，建议及时补充电解质，例如口服或注射葡萄糖盐水等。此外，还可以适当增加含钾、钠等矿物质丰富的食物摄入，如香蕉、西瓜、黄瓜等。

5.使用遮阳伞

夏季紫外线强烈，不仅容易晒伤皮肤，还可能对眼睛造成伤害。在户外活动时，建议使用遮阳伞、戴帽子或穿着长袖衣物等措施来遮挡阳光直射。此外，涂抹防晒霜也是保护皮肤的重要措施，可以选择SPF值较高的防晒产品。

6. 合理安排作息时间

夏季昼长夜短，高温天气会影响人体的生物钟和作息规律。为了保持充足的睡眠和休息，建议合理安排作息时间，尽量保持规律的作息习惯。同时，避免在高温时段进行剧烈的体力活动或运动，以免加重身体负担。

7.使用空调 

夏季空调是常见的防暑降温工具之一。使用空调可以降低室内温度，让人感到舒适。但需要注意的是，不要将空调温度调得过低，以免引发空调病或感冒等疾病。同时，要保持室内空气流通，避免长时间开启空调导致空气质量恶化。

8.做好心理调节

夏季高温天气可能会导致人体情绪不稳定，容易出现烦躁、焦虑等负面情绪。为了保持良好的心理状态，建议加强自我调节和放松，例如听音乐、阅读、散步等。同时，要保持积极的心态和乐观的情绪，以应对高温天气带来的不适和挑战。

高温中暑急救

1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。