天山网讯（记者 余梦凡报道）正逢假期，很多小伙伴一展厨艺招待亲朋。不妨在菜单中增加一道炒苦瓜或者凉拌苦瓜，以达到解暑热的效果。中医有“夏吃苦”之说，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。在各种香甜瓜果贯穿的夏季，偶尔吃一次苦瓜也是非常不错的。

　　6月30日，记者从新疆气象台获悉，今日北疆西部、阿勒泰地区北部山区、天山山区及北坡、南疆西部山区、昆仑山北坡、阿克苏地区、巴音郭楞蒙古自治州北部、吐鲁番市、哈密市北部等地的部分区域有微到小雨（高海拔山区为雪），上述部分区域有中到大雨，山区局地暴雨；上述部分区域有4~5级西北阵风，风口风力9~10级，南疆盆地东部有5级左右偏东风，局部伴有沙尘。

6月30日早晨，乌鲁木齐天空多云，只有天边露出了一点点朝霞的色彩。石榴云/新疆日报记者 张万德摄

　　乌鲁木齐市阵雨转多云，最高气温25℃，最低气温16℃，西北风4到5级。

　　受微到小雨影响的路段有：G30、G312线霍尔果斯至鄯善段、G7线、G216线五彩湾至巴仑台段、G217线和什托洛盖至库车段、G218线伊宁至尉犁段、G314线托克逊至阿克苏段、阿克陶至红其拉甫段、G3013线乌恰至吉根段、G315线皮山至和田段、G219线柯克亚至界山达坂段，其中G216线后峡至巴仑台段、G217线独山子至阿格段、G218线木斯至和静段、G219线柯克亚至康西瓦段的部分区域有中到大雨，局地出现短时强降水、冰雹、雷暴大风等强对流天气的可能性较大。

　　未来三天，北疆西部北部、天山山区、南疆西部局地出现短时强降水、冰雹、雷暴大风等强对流天气的可能性较大，需加强防范山区局地山洪、滑坡、泥石流等地质灾害及短时大风危害。