封面新闻记者 何方迪

成都寒假已接近尾声，你家孩子做好迎接新学期的准备了吗？

2月10日，成都市教育局发布最新一期“校长主讲”系列，邀请到两位中小学校长聚焦开学收心话题，给到具体建议，帮助孩子们快速调整状态。

本期主讲校长：

成飞中学 赵清芳

龙泉驿区东山国际小学和向阳桥小学 陈志刚

成飞中学校长赵清芳给出“三个建议”，帮助同学们有条不紊迎接报到日。

建议一：列出清单

为了确保开学时一切顺利，同学们可以清单的形式将开学前的准备工作逐一罗列，如作业类、物品类、事项类等。不少学校在放假时或开学前，都有发放相关通知书，对开学报到时的事项加以提醒，同学们在罗列清单时可与之结合。如：关于“物品”，除了常规的教材、工具书、笔、作业本等，还要注意眼镜、校服、运动鞋、书包等物品的检查与更换；关于“事项”类，要注意发饰、缴费、充值等事项。

建议二：调整作息

寒假期间，同学们的作息时间多有打乱，不少同学都有晚睡晚起的现象。为了确保开学后能迅速收心，建议同学们在开学前一周开始调整自己的作息时间，主要是早上起床和晚上睡觉时间，要与学校作息时间保持一致。如果一步调整到位有困难，可以逐步调整。如：若假期起床时间为上午9：00，可以逐步将起床时间调整为8:40、8:20、8:00、7:40、7:20、7:00、6:40，这样就能在开学前确保作息调整到位。

建议三：更换空间

开学前，建议同学们走出家门，到学校或图书馆学习3-4天，通过空间的改变来调整心境与状态。这几天的学习，有几点要特别注意：一是作息时间要与学校基本一致，可以从早上八点到晚上八点；二是不要携带手机和平板，要用物理距离来克服对手机的依赖，尽快恢复自己的专注力；三是完成假期作业的检查整理后，可对平时的试卷进行温故知新，为开学前的调考做准备。

龙泉驿区东山国际小学和向阳桥小学校长陈志刚以“十”为关键字，从生活、学习再到心理调适，均有涉及，帮助同学们快乐迎接新学期。

春回大地百花吐艳，兔跃青山万物生辉。寒假余额已不足，带着希望和憧憬，孩子们即将迎来新学期。利用开学前的有限时间，收心准备正当其“十”。

时·调整作息

收心首要的一件事就是调整作息，可利用开学前一周时间，让孩子的起居时间与上学作息时间逐步同步。

食·规律饮食

寒假中孩子们难免饮食不规律，入学前应当规律饮食，清淡为主，保护肠胃，便于更好地适应学校生活。

视·减少电子设备使用

开学前，应逐步减少孩子对电子设备的非学习使用，加强对视力的保护。

室·整理书桌和卧室

整理书桌和卧室，保持书桌和卧室的整洁、有序，张贴自己的新学期目标和计划。

事·检查作业，查漏补缺

学生为主、家长协助，检查自己的寒假作业是否完成，做到心中有数，避免因“临时抱佛脚”造成的心理压力。

拾·复习与预习

复习巩固上学期的重点知识和学习收获，在教师的指导下适当适度预习新学期学习内容。

始·制定新学期目标和计划

利用周末两天，不安排任何学习和休闲事项，根据学生年龄特点，采用思维导图等方法，先由学生自主静心规划新学期目标与计划，家长再行协助整理，结合校园具体生活将目标和计划进行拓展和具体化。

实·做好开学准备

为新学期购置文具、书籍等学习与生活必备品。

释·情绪释放

可在开学前通过一次家庭户外活动或家庭畅聊释放内心不良情绪，家长多听少说，让孩子们以愉快、期待的心情入学。

适·心理调适

家长要带头营造好“收心”的家庭氛围，要求孩子做到的作息调整、减少电子设备使用、打扫清洁等，家长们也要主动做到。引导与鼓励孩子开学时与朋友分享自己的假期趣事，分享班级及学校为孩子们做的开学准备，让孩子们愉快迎接新学期。