编者按：要想自己的生活和工作有所突破，舒舒服服的服服可能做到的。成长发生在舒适圈以外。要想实现伟大的目标，一定会需要你去做一些不想做的事情。这虽然难做到，但是很值得。本文译自Medium，原标题为" How To Do Things You Don’t Want To Do"，希望对您有所启发。

成长发生在舒适圈以外。

任何值得做的事都需要你去做你不想做的事。如果你想减肥，你就得控制饮食，多锻炼。如果你想创业，你就得免费熬夜加班，不停地工作，还不知道这样做是否有意义。

无论你想在生活中取得什么成就，都会有某种程度的不适感。大多数时候，这种程度的不适会阻止你完成需要完成的事情，除非你足够自律。

好消息是，你可以利用一些策略来帮助你完成你不想做的事情，从而达到你的目标。这里有一些对我有用的方法，让我实现了自己的目标。

1．你的想法不是事实。

如果你冒出来一个想法告诉你你累了，你通常会做什么？

休息一下吗？放松吗？打开电视？我通常浏览社交媒体。不管出于什么原因，这是我休息的方式。然而，我开始意识到一些奇怪的事情。每天早上，大约6-7点，当我坐下来开始工作时，我的大脑就会低声说：“我累了。”

即使是在睡了一晚上高质量的觉之后，即使是在喝了一杯咖啡，甚至两杯之后，我的大脑也会告诉我——“我累了”，然后我就会把手伸向手机，开始无意识地刷屏。

我曾经读到过，你的头脑只是一个建议盒，你有能力否决任何想法或冲动。我们的大脑受到认知偏见的高度影响，虽然我们可能认为我们看待世界是客观的，但实际上我们总是主观地思考。

当你坐下来完成一项任务时，你的大脑会试图帮助你，为你提供最有利的服务。例如，它可能会告诉你，你累了，应该休息一下。然而，这种建议并不总是有用的。人们很容易相信，每一个跳出脑海的想法都是对现实的准确评估，你应该相应地采取行动；然而，如果一直这样做，你将永远一事无成。

相反，你应该把想法纯粹看作是建议，你可以做出更好、更有成效的决定。

例如，每天早上，当我坐下来写作时，我开始想有多累。我该停止写作，因为我要说的甚至没有那么有价值，但现在我知道这只是我的大脑变得焦虑。我没有把这些想法看作是客观事实，而是像对其他建议一样重视它们。

我绕过它，继续前进。想想看，如果你开始把想法仅仅当成建议而不是绝对的事实，你会在生活中看到哪些积极的变化？

如果你开始依赖于你的纪律和好习惯，而不是暂时的想法和感觉律和会取得多少成就？

在 PsychCentral 杂志的一篇文章中，心理治疗师Stacey Kuhl Wochner说，

这一切都是关于要意识到，侵入性的、可怕的想法只是我们应该学会摆脱的虚无缥渺的想法，而我们有意的、积极的想法可以帮助塑造我们富有成效的行为。总之，你不是你的思想。你是很多东西的总和，包括你的意图，更重要的是，行动。

2. 感到不舒服不是停止的标志。

信念会永远决定反应。

例如，我曾经相信，当我在做某件事的时候感到不舒服，这就是我停下来的信号。中学时，我学会了跆拳道。这是我做过的最艰难的事情之一，我从来都不喜欢运动，我讨厌有人告诉我必须绕着大楼跑几圈。我不舒服。我用以前从未用过的方式拉伸自己，直到今天，我仍然记得我多想放弃。

我放弃了，因为我做得越多，训练就越困难。我没有从事能给我带来真正快乐的运动，而是屈服于自己的不适和想法，认为自己的想法也许是对的。我应该放弃。真的很难。

现在，当我感到不舒服的时候，我不会放弃。我知道不适只是一个机会，让我伸展我的精神和身体。

我过去把不舒服看作是放弃的信号，现在我把它看作是整个宇宙在挑战我，并在问我：“你具备成功的条件吗？”

3. 学会锻炼你的意志力。

意志力就像肌肉，你锻炼得越多，它就越强壮。

例如，你越是做别人害怕做的事，你就越容易做到。这种程度的自我控制是创造非凡成果所需要的。

练习心理素质的最好方法是通过自愿的磨难，做别人不想做的事。每天早上5点，全世界都还在睡觉的时候去健身房；在你连1英里都跑不了的时候跑3英里；强迫自己去读那本励志书，即使你宁愿做其他任何事情。

我喜欢每天练习。例如，我每天早上5点准时起床。如果我晚睡没关系，如果我说了我要做这件事，我就会遵守诺言。我每天早上都写作，不管我是否感到灵感枯竭，或者我没有什么可说的，这并不重要。我一定会做这件事。

我每周至少锻炼五次，我不在乎我是否累了。我做这件事，没有借口。

从小事做起，每天多挑战一下自己。

4. 如何做你不想做的事情。

你掌握主动权，你有能力说“不”和“是”。当你的大脑告诉你你做不到的时候，不要去听它的。事实可能是违背你直觉的。

如果你学会了不管你的思想告诉你什么，都采取行动，那么你最终会将不适视为心理阻力训练，而且每次你通过阻力，你会发现自己变得更强了。随着时间的推移，做你不想做的事情会成为你的第二天性，那就是你的目标开始成为现实的时候。

做我们不想做的事很难。我不会说谎，有时候我觉得我要跟自己开战了。

然而，如果你像我一样，目标驱动，并准备好接受生活提供的伟大机会，你需要训练自己喜欢上困难的事情。这才是让你与众不同的地方。这就是那些梦想成功和取得成功的人的区别。

这并不容易做到，但很值得。

译者：Jane