脱发是指头皮毛发数量减少的现象。它不仅会令人感到自卑，还可能会对健康和心理产生负面影响。

今天就让我们来了解一下关于脱发类型、原因、判断方法、改善方法等的科学知识。

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脱发有哪些类型？原因是什么？

脱发有不同的类型，大致可以分为瘢痕性秃发和非瘢痕性秃发，这两个名词可能比较陌生，但说到雄激素型脱发、斑秃以及休止期脱发是不是就熟悉多了？这些常见的脱发类型都属于非瘢痕性脱发：

1、雄性型脱发（脂溢性脱发）：这是最常见的脱发类型，多数发生在男性身上，但女性中也可以发生。它是由于雄激素中的双氢睾酮破坏了毛囊而导致前额和头顶变得稀疏，最终导致秃顶。

2、斑秃型脱发：这是一种局部性的脱发，通常是头皮上的一个圆形区域。它可以在任何年龄出现，一般与免疫系统有关，严重的话一半头皮以上会出现脱发,还会累及到眉毛、体毛、胡须等。

3、休止期脱发：这是一种由于应激反应而产生的脱发类型。有正常生理性的如新生儿脱发、产后脱发，也有疾病压力或药物诱发的，比如发热、严重感染、熬夜、过度压力、大型外科手术或者一些特殊的药物等。这种类型的脱发一般在顶部和双颞部最明显。

而瘢痕性脱发则是由于外界继发因素，如外伤、局部头皮烫伤/烧伤、术后瘢痕、皮肤病等或自身免疫性因素(如红斑狼疮)导致的毛囊永久性破坏。这种类型的脱发往往治疗困难。

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如何知道自己脱发了呢？

如果你怀疑自己脱发，比如逐渐出现发缝变宽，发际线日益后移，头顶露头皮，马尾变细等情况，则可以通过进一步的拉发实验自我检查来确认。

拉发实验：标准做法为五天不洗头后，用手贴着头皮轻轻拉扯头发，在头皮不同部位进行几次。正常情况下，可能会脱落一两根头发，但如果每次超过五六根，则需要引起注意。由于实际生活中连续五天不洗头较难实现，因此随机拉扯头发时，每次超过两根也需要注意。

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吃黑芝麻、梳头100下是否有效？

有很多人认为吃黑芝麻、外用生姜等方法会降低脱发率，但实际上这些方法都没有科学依据。

黑芝麻中的营养对头发可能有益，但目前并没有实验证实它有助于缓解脱发或促进再生。决定是否发生脱发的关键因素仍是遗传基因易感性和雄激素，与后天的饮食比如辛辣、油炸食物等基本无关。

梳头可以刺激头皮，现代医学认为头皮上分布着丰富的血管、神经、皮脂腺和汗腺等，梳头时既能刺激神经末梢，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮血供，使得毛囊、皮脂腺和汗腺得到充分的营养。

所以，梳头可以促进头部血液循环，使毛囊获得营养。但是不是非得梳到100下呢，目前也没有定论，一般建议在合理范围内，以不损伤头皮为基础，适当梳头是有益的。

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生发液和防脱洗发水可信吗？

市面上有许多生发液和防脱洗发水，但是它们是否真的有效仍是个问题。这些产品通常包如维生素和中草药等成份，它们被认为对头发有好处，但如果仅仅是外敷，它们并不能真正改善脱发，因为头皮的吸收能力是极其有限的。

另外目前已知对于雄激素型脱发的外用最有效成分是3%-5%的米诺地尔，而一般市面上的妆字号产品即使包含上述成分，也可能无法达到达有效浓度。

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怎么预防和改善脱发？

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针对脱发可以尝试以下几种方法：

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1.均衡饮食：多食用蛋白质和营养丰富的食物，例如坚果和蔬菜。

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2.减少美发频率：尽可能少染发、烫发，并减少使用吹风机等加热设备。

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3.注意心理健康：避免过度压力，规律进行运动有助于减轻压力。

4.注意防晒：过度日晒对头发和头皮均会造成危害，紫外线会加速头发角蛋白降解，头发就会变得脆弱、易断。

但最有效的预防和改善脱发的方法还是正确就医。

如果真的发现脱发严重，还是要及时就医，医生判断脱发类型后，排除诱因并针对性用药，比如对于雄脱，最常见的是使用米诺地尔（外用药物）和非那雄胺（口服药物）。一般需要坚持使用至少3个月看效果，使用1年左右看能达到的最佳效果；而针对斑秃，可以使用糖皮质激素，严重者可以使用JAK抑制剂等生物制剂。

另外，还有毛发移植、低能量激光治疗、自体富血小板血浆头皮注射等方案，医生会根据情况做出建议。