编者按：人总是依赖别人，习惯于向外界索取。但幸福并不是建立在其他人身上的，而是自己争取来的。自立是一项必备的技能，靠自己不仅能让自己充满自信，也能丰富周围人的生活。自立技能可以从6方面获得，本文将作具体介绍。本文译自Medium，原标题为“Stop Relying On Others For Your Happiness”，希望能对您有所启发。
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虽然世界瞬息万变，但人类却没有因此而多变。拉尔夫·沃尔多·爱默生(Ralph Waldo Emerson)在他1841年的论文《自立》(self-confidence)中有一句话说得非常好：
“社会是一个巨大的海浪。波浪推着它向前移动，但构成它的水却没有向前移动。”
当下我们自己和他人面临的问题是共性的，这些问题早已不新鲜。其中一个问题就是我们需要帮助。为什么这是个问题呢?
我们经常向外界索取对我们来说十分重要的东西，比如:幸福、建议、情感、爱以及认可。当遇到问题时，有人往往会向专家询问意见。当感到痛苦时，有人依靠酒精来麻痹自己。总之，我们总是希望依赖别人去帮助我们解决自身的问题。
当我们审视自己时，我们甚至从未考虑过我们可能不需要这些东西。作为社会的一部分，每个人都是伟大的，但做人不要太过分。否则，你就会变成一个依赖别人的机器人，无法独立工作。
靠自己是最好的方式。这是一种感性的生活方式，而并不是自私。你不需要别人来带给你快乐，这也是生活中的悖论之一。我们当然渴望被我们在乎的人喜欢和爱，它会给我们带来幸福快乐。
但同时，我们可能也会认为凡事靠自己是不好的。事实上，不是这样的。因为你越独立，你对自己会越来越充满自信，状态和感觉会更好。这样一来，你也可以丰富周围人的生活。
近几年，我自己才逐渐意识到，我正在这样做，并且我的生活变得越来越好。尽管我必须承认，我还没有完全做到情感上的自立，但我已经迈出了最重要的一步，积极地改变了我的生活。
自立，是我建议每个人都要学习的技能。接下来的6条建议将可以帮助你在情感上学会自立。我从斯多葛主义、超验主义和实用主义中吸取了这些经验。现在，让我们开始吧。
1.说出自己的想法
你会经常思考或感受某件事，但是又害怕讲出来吗？我们总是处于不得不同意每件事和每个人的状态。
这使我们更加害怕对抗，害怕发生。不要胆怯，勇敢地站起来，毫无保留地说出你的想法。
还有，永远不要回避对抗。如果你想在让这个世界听到自己的声音，你就不能指望它会顺利地实现。
为了在接下来的几个星期不羞于与他人进行口头对抗，一定要反复练习这个。并不是以一种挑衅的方式，而是要当你不同意某事时：大声说出来。
当我们和他人有冲突时，我们的内心经常有一种声音:“我不在乎。”然后我们就走开了。但事实果真如此吗？你真的不在乎吗？通常，这只是一种防御机制，把自己保护起来。
说出你的想法和坚持某件事总是很难的。
同样，你不必事事同意你的偶像或榜样所说的。在我的内心，我尊敬许多人，但我不认为他们是圣人。人无完人，没有人是圣人。
2. 学会控制自己的情绪
我们总是急于表达对事物的不满或者内心的哀怨，情感发泄的速度太快了。
•“我累了。”
•“今天真糟糕。”
•“人们不值得信任。”
•“我肚子疼。”
•“我的老板是个自恋狂。”
谁又会在乎呢？当你把你积压内心的所有情绪释放出来时，一切都不会改变的。换句话说:表达出你的情感有时并不总是有用的。
相反，要学会如何成为你的情感和情绪的主人。并不是要你变成机器人，不是这样的，而只是想要你明白情绪表达的目的。
你伤心吗？不要隐瞒。这些都是真实的。你只是生气了吗？现在你还是个小孩子吗？反省自己，不要让毫无价值的情绪吞噬你。
3.感激逆境
大多数人往往总是逃避困难和内心的混乱。你不需要到世界的另一边去寻找你自己。时刻记住:你的问题将永远伴随着你。
直面你的挑战和内心的“魔鬼”。
我甚至想再往前进一步。当我的健康、人际关系或财务状况出现问题时，我会心存感激。
每一次挫折都是考验你自立能力的机会。这就是为什么你要感激逆境。没有它，你将永远不会成为一个完整和可靠的人。
4.脱离生活看生活
没有东西是永恒的。我们在日常生活中经常会忘记这一点，以至于我们会依恋某个物体、某个人和某些事情的记忆。
要真正懂得珍惜，你必须意识到总有一天你会失去它。如果你相信自己会永远活着，或者你会被一直爱到地老天荒，你会变得懒惰。你会认为一切都是理所当然的。
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但是一旦你把自己和生活中的一切都分开，你就会成为一个想要充分利用每一分钟的过客。
永远记住这句话：我不欠任何人，别人也不欠我什么。当你这样做的时候，你不仅能自立，还能更好地欣赏生活。
5.适应自己
当你独自一人的时候，你会感到害怕吗？我们大多数人都无法忍受独自度过一天或更长时间的孤身一人。
与其拿起手机给朋友发短信或打电话，不如出去散散步。就在生活周边附近走走，或许你可以带本书，去咖啡店小酌一杯。读你的书，或者和陌生人说话、哪怕只是发发呆也好。
如果你不喜欢阅读，试着学习一门语言、去参加聚会、加入跑步俱乐部。消磨时间的方式有很多种，你并不需要别人陪你玩。
你可以把能利用的时间，列一张待做事情清单。如果某一件事情没有完成，也不要担心，只要利用你宝贵的时间做其他的事情也可以，只是不要浪费它。
无论你做什么，坦然面对自己，这是你唯一拥有的。
6.不要给生活留遗憾
生活是一系列不相关的事件和不确定的决策、因素构成的。我们总是试图理解它，就像常说的一句话，“任何事情的发生都是有原因的。”
但要明白：生活就是这样发生的。你永远不可能百分百肯定和证明所有事情。
“如果……会怎么样？”，生活没有如果，没有假如，这样的想法是毫无意义的。你之所以成为现在的你，是因为生活中随机的事情的发生，再加上你个人做出的决定。
你要做的是接受它。如果你不开心，或者你想改变，甚至只是改变你的标准，都是不能的。过去的事是无法改变的，时间是不能倒流的。所以没有遗憾的生活才是有意义的。看清事物的本质。这又让我们想到了爱默生先生，他说：
“如果我们活得真实，我们就会看到真实……当我们有了新的感觉时，我们就会高兴地把以前珍藏的宝藏当作旧垃圾一样丢掉。”
这就是生活。当你现有的想法对你没有用处时，改变它们是很容易的。
你看到了吗？其实幸福一直都在你方方面面的生活中，你不可能总是看到它。但是当你不再寻找外在的东西时，你会发现你可以真正地依靠自己——这将帮助你去爱别人。
不是因为你需要它，而是因为你可以。
译者：Jane