湖南日报11月21日讯（全媒体记者 李传新 通讯员 邓亮）家住长沙、58岁的黄女士经常通宵打麻将，前两天和朋友“战斗”至凌晨，突然出现意识模糊，瘫坐在椅子上。当她被送至湖南省第二人民医院急诊时，已陷入昏迷状态，瞳孔对光反射消失，颅脑CT显示脑出血。

秋冬季节，对于高血压患者来说是个“坎儿”。该院急诊医学科周启兵主任介绍，心脑血管病最怕的就是天冷，这个季节由于天气变化快，早晚温差大，容易发生血管痉挛和刺激血压升高。像黄女士这样的患者，高血压脑出血在临床中占脑卒中的20%—30%，高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒等是其发病的高危因素，一旦发生高血压脑出血，可能会造成头痛、呕吐、偏瘫、昏迷甚至心跳呼吸骤停的情况。

生活中如何预防高血压脑出血呢？周启兵主任建议：

1.首先要控制血压。一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。切忌服药过程中擅自停药、改药。

2.饮食方面宜清淡，做到低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜、水果，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。因为吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，戒烟酒对预防高血压脑出血有重要意义。

3.切记不要熬夜，避免劳累、适当保暖，寒冷可引起血压升高，适当保暖使身体适应气候变化。

4.控制情绪，学会自我调节，避免情绪激动诱发血压升高。

5.保持大便通畅，用力排便可诱发小血管爆裂造成脑出血，可多吃蔬菜、水果，防止便秘。

周启兵还提醒大家：眼下正是脑出血等心脑血管疾病的高发期，大家平时一定要注重血压的控制以及保持健康的生活方式，做到劳逸结合、适度锻炼、平稳情绪、健康饮食等措施，最大程度上避免脑出血的发生。

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来源：湖南日报