编者按：今年，“躺平”这一新词迅速蹿红年轻人的社交圈。越来越多的年轻人由于对生活和工作充满着无意义和无价值的失落感，而深感心累，只想躺平。另一方面，不可否认的是，也有许多人能从充实忙碌的生活中获得极大的满足感。如果说生活越忙碌就越美好，你同意吗？本篇文章来自编译，文字就这一论点展开了详细的探讨，希望对你有所启发。

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如今，为什么几乎所有人每天都是一副忙碌的样子？近一个世纪前，经济学家约翰·梅纳德·凯恩斯（John Maynard Keynes）曾预测，我们每周只需要工作15个小时。我们的收入会不断增加，而空闲时间也会随之增加。

但事实上，这一预测结果与后来的实际情况并不相符。虽然我们的收入在不断增加，但我们却仍旧在长时间工作。为什么？

对此，一个可能的答案就是：人们喜欢忙碌的状态。在我看来，人们害怕无所事事，总体而言，人们忙碌的时候比无所事事的时候更快乐。

然而，值得注意的是，忙碌也是需要理由的。如果没有正当的理由行动起来，哪怕内心希望行动起来，人们可能还是会选择懒惰。 

如果我们始终保持忙碌的状态，并且忙碌总是需要理由的话，那这只能说明，我们的忙碌可能是强加于自身的。

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大家都在忙，为什么？

我们总是觉得自己很忙，但有证据表明，至少有一部分事情是不必要的。如何解释其中的差距呢？

对此，我有以下三种看法：

• 忙碌的人地位很高。抱怨自己非常忙碌，就像抱怨自己交了太多的税一样，这可以让你巧妙地显露自己的地位。

• 称自己很忙，是一种受社会认可的逃避社会义务方式。相比于“不，我对你侄子的钢琴独奏不太感兴趣。”，“我希望我有时间，但我实在是太忙了。”则要礼貌得多。

• 当你忙于做事时，你的目标就是不断地完成各种任务，从而减少自己的待办事项数量。就个人目标而言，重要的任务越来越少，自然就越好。于是，你可能会误以为，人生最理想的状态，可能就是没有重要的任务。

另一个合理的解释是：忙碌是存在于某个区间范围的一个值。我们或许痛恨懒惰，但太过忙碌又会给我们带来压力。在两者之间，存在一个最适合我们的理想状态，但要真正找到这一状态却并不容易。

寻找理想的忙碌状态

我觉得，自己最开心的时候，就是我稍有点忙的时候。这种状态下，自己没有忙碌到不知所措，但又足以让我感觉到时间不够，可能无法完成所有的事情。

我认为，对大多数人来说，从“完全无聊”到“筋疲力尽”是一个过程，中间存在有一个数值范围，而理想的忙碌状态则介于两者之间。

据观察，有些人在接近“放松”的一端时似乎更快乐。相比之下，另一些人则似乎需要更多的“活动”才能感到快乐。

这种差异的原因，可能还涉及到生物学原理。就最佳刺激水平而言，不同的人也似乎有不同的标准。

此外，有的时候，你还可能会发现，自己的状态暂时存在于这一范围之外。

你可能并没有意识到，自己手头上的任务比你想象中的多，导致自己感到比理想状态更忙。或者，你可能找不到几处可以活动的地方，导致你觉得生活枯燥无味，毫无生活目标。

在忙碌幸福矩阵中，似乎存在两种不同的情况：首先，你理想的忙碌状态到底应该是怎样的；其次，你当前的状况是高于还是低于这一理想状态。

忙碌的恰当理由有哪些？

前文中提到，忙碌也是需要理由的。即便我们喜欢忙碌的状态，我们也不会为了要做事而去做事。

而忙碌的理由，其质量是有高低之分的。不同的理由，可能会产生不一样的结果。

如果你不够仔细，一个十分具有说服力的理由很可能会导致过度承诺。但是如果你没有恰当的理由去行动起来，你可能就很难找到足够多的事情来达到最理想的忙碌状态。

对于我个人而言，通常让我感到摇摆不定的是，到底是应该做令人比较兴奋的项目（但偶尔也会产生压力），还是不做任何项目，单纯地过一种没有目标的生活。

要找到好的项目让自己忙碌起来，并不是一件容易的事情。如果只是想打发时间，则并非一个很好的借口。

对此，设定目标和制定计划是至关重要的，因为这是有助于调动自身行动积极性的工具。相比于在生活中获得实质性的改善，有恰当的理由让自己处于最佳忙碌状态，并以此不断地提高个人幸福感，则是更重要的事情。

你真的是没时间吗？

严格地说，我们每个人每天的时间都是相同的。不存在某个人时间比你多或者比你少的情况。更准确地说，如果你感觉时间不够，这实际上是因为各项优先事项之间产生的冲突所致的。

当你所做的事情缺乏内在乐趣时，就会给你造成一种可能会导致问题的忙碌。如果你被迫在一份自己非常讨厌的岗位上长时间工作，那么你就需要在剩余的仅有时间里，以某种方式去满足自己的心理需求。要做到这一点，并非容易的事情。

另一方面，个人期望也是一个问题。如果你打算全职工作、保持身材、花时间专门陪孩子、与朋友保持联系，以及培养个人兴趣爱好的话，你可能会发现，自己并没有足够的时间来达到期望的标准。对此，结果只会令人懊恼，即使每天的时间实际上并没有减少。

总之，即便你和所有人一样，每天都有24小时，但所有这些因素可能还是会让过度忙碌的经历变得不愉快。

3个策略，让你摆脱无效忙碌

你可以通过以下三种方法，来摆脱生活中的无效忙碌，从而提高忙碌时的效率：

1. 调整期望

正如前文所提到的内容，给自己设定过高（或过低）的期望，都会进而导致压力的出现。

有时候，你只需要往后退一步，问问自己到底什么才是最现实的。如果你的手头上已经在做很多事情，并且始终保持高效率工作的话，那你就可能需要让自己缓一缓。

我们很少会觉得自己应该更加忙碌。相反，这只能说明，我们在工作中可能没有设定有意义的目标。给自己设定能让人始终保持激情的目标，可以提高对自己的期望值，并迫使你以自我愉悦的方式投入生活。

2. 找到更令人满意的工作、朋友和兴趣爱好

如果你花大量的时间做一些无法满足自我心理需求的事情，你就会觉得自己的时间不够。

对此，工作可能是最主要的影响因素。如果你对自己的工作不太满意，那我建议你阅读卡尔·纽波特（Cal Newport）撰写的《优秀到不能被忽视》（So Good They Can't Ignore You）一书，这本书也是我最喜欢的关于职业满意度的书籍。

值得注意的是，朋友和休闲娱乐活动也可能会耗尽我们的精力。在你的日常生活中，你是否有这样的经历：明明忙得不可开交，但不知怎么的，每晚还是会花几个小时看剧或者玩手机？也许，问题的核心不在于没有时间，而是在于缺少真正能满足你个人需求的活动。

3. 设置更多的限制

暂时感到忙碌或无聊，通常都是因为没有处理好新机会和现存任务之间的平衡关系所致的。当机会像涓涓细流般一点一点出现时，我们就会感到不安和厌倦；而当机会像急流般涌现时，我们又会觉得难以承受。 

如果能更好地管理机会的流动或出现，就可以在一定程度上解决忙碌的问题。

如果你觉得难以承受，那就收紧你的限制条件，即便有新的机会，你也应该默认说“不”。如果你觉得自己不够忙，那就放松这些限制条件，欣然拥抱更多潜在的机会。

值得注意的是，针对不同的责任来源，可能也需要不同的管理方式。例如，虽然我通常都会拒绝在公共场合发表演讲的邀请，但如果是播客节目的采访，我就会欣然接受。因为在我眼中，相比于花时间准备演讲，接受播客采访的时间投入要少得多。

通常情况下，如果我们出现过度忙碌的情况，只能说是因为我们没有恰当地管理好特定的责任来源。

写在最后

从长远来看，随着时间的推移，这些策略将不断地发挥其作用。坚持应用以上三个策略，能让你在数月甚至数年以后，都始终保持着最理想的忙碌状态。

尽管如此，如果你现在感到过度忙碌的话，可能也并没有太多的补救方案。然而，如果你最后能处理好并保持好最理想的忙碌状态，那这绝对是能让我们生活得更美好的最佳方法之一。

译者：俊一