哈佛的一位心理学家曾说：“人生大多数的痛苦，都不是别人给你造成的，而是你跟自己过不去。”

仔细想想，确实如此。

声色犬马的生活里，我们看似在与世界周旋，实则是在与自己的内心相处。

越是在意许多，越会倍受折磨；越是能放下一切，反而越接近幸福。

成年人痛苦的根源，往往来自这三处。

把杯子装得太满

莎士比亚曾说：“欲望犹如炭火，必须使它冷却，否则，那烈火会把心灵烧焦。”

人的精力是有限的，欲望却是无限的。

若任由欲望膨胀，终会被欲望反噬，唯有清醒克制，才能收获更多美好。

亦舒作品《悠悠我心》中的胡先生，本是一个安分守己的人，靠着自己的努力，一路升职为银行部经理，年薪百万。

不止工作体面，他的家庭也非常幸福，妻子温柔体贴，女儿可爱聪明。

在外人看来，他简直是人生赢家。

可胡先生却并不满足，他常感慨自己的房子不够气派，又总埋怨吃穿不够奢华，连妻子和女儿在他眼里，也越发不顺眼。

在欲望的驱使下，他忍不住利用职务之便，为别人审批大额贷款，谋求利益。

在别人的巴结下，他可以免费周游世界，保险箱里装满现金，家里的橱柜堆满了高档酒。

随着不义之财越聚越多，他的欲望也越来越大，不仅有了外遇，还在国外购置了豪宅，堂而皇之地背叛家庭。

然而，他贪污的事很快东窗事发，不仅身败名裂，妻子也决定与他离婚，他最终带着悔恨死在监狱。

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心理学家休·麦凯在《欲念心理学》讲道：

“人的欲望和幸福是呈曲线分布的，当欲望缓慢增长时，幸福也在增加，可欲望一旦突破界点，幸福就会陡然降低，痛苦悄然而至。”

生活中亦是如此，知足常乐的人，眼里都是风景，生活充满惊喜；欲望缠身的人，眼中全是利益，生活布满枷锁。

因为想要的太多，就难免要为欲望奔波，透支自己的身心；

因为欲壑难填，难免会心生不满，弄丢眼前的幸福。

真正的快乐，从不是不知节制地向外追求，而是能不断向内探索，守好内心的富足与安宁。

正如梭罗所讲，当我们不再汲汲于声名，不再汲汲于富贵，才可以更从容，更充实地享受人生。

人生后半场，不妨给欲望做次减法。

你会惊喜地发现，将欲望被排空，你反而有更多的空间容纳幸福。

把电量耗得太狠

生活中，很多人都有这样的体验：明明没做什么，仍感到身心俱疲，郁郁寡欢。

霍奇·柴尔德曾提出“情绪劳动”的概念，当我们陷入负面情绪无法自拔，所消耗的能量与体力劳动无差，这也就是我们常说的内耗。

内耗就像是情绪的黑洞，一旦迈入，就会吞噬我们的能量，消磨我们的意志。

央视主持人白岩松，在许多观众的心里，是新闻主持界的标杆人物。

二十多年里，他上过春晚，主持过央视新闻，甚至还参与了2008年奥运会的直播。

外界眼中如此光鲜的他，内心却背负着巨大的压力。

电视台规定主持人念错字就要罚款，有一次他不小心被罚，便久久不能原谅自己，心理压力过大导致他生活中很难开口讲话，只能用笔和妻子交流。

有时他费尽心思策划的节目被否决，尽管上级和他解释了原因，他依然会翻来覆去地琢磨，连续几个月睡不好觉。

在巨大的精神压力下，他患上了抑郁症，仅仅52岁就满头白发。

由于内耗的折磨，他再也无力应对繁杂的工作，不得不告别热爱的舞台，彻底停工调整自己。

停工的一年里，他不再和自己较劲，而是坦然地接受了现状，快乐时就出门旅游，烦恼时就读书跑步。

在远离工作，与自己对话的一年中，他的心结逐渐被打开。

再次回归的他，能坦然地面对自己，依然保持犀利却不再尖锐敏感，他的转变收获了更多观众的喜爱。

《蛤蟆先生去看心理医生》中有句话说得很妙：

“没有一种批判比自我批判更加强烈，也没有一个法官比自己更加严苛。”

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内耗的根源，并非是外界的压力，而是我们不肯放过自己。

成年人的世界，从来不乏挫折和风波，若将矛头对准自己，不断地自我攻击，我们的能量很快就会被耗尽，困扰的问题却无法得到解决。

聪明的人，都懂得将自己的人生调整成节能模式，心往宽处安，事往好处想，目光往远处看。

当我们不再为难自己，才能抽出更多的精力应对外界的坎坷，当我们告别内耗，才能翻越心底的大山，步履轻盈地走向远方。

把账簿翻得太勤

民国女作家苏雪林，年轻时非常崇拜鲁迅，曾给鲁迅写过许多信表达崇拜之意。

1928年她受邀参加一个作家派对，一进门就看到了鲁迅的身影。

当林语堂将她引荐给鲁迅时，苏雪林激动不已，她冲到鲁迅面前，颤抖地伸出手，想和鲁迅打招呼。

没想到，鲁迅却并没有回握她的手，只是微笑着对她点头示意，众目睽睽之下，她只得尴尬地收回悬在半空的手。

生性多疑的苏雪林，以为鲁迅故意敷衍她，让她在众人面前出丑，因此记恨起鲁迅来。

此后的数年里，她对这件事耿耿于怀，甚至花费了半生的时间写下《论诬蔑》《论是非》《论鲁迅的杂感文》，大骂鲁迅“心胸狭窄、嫉贤妒能”。

朋友看不下去，便拿鲁迅帮助萧红的事迹和她解释，谁知她却嗤之以鼻，坚称那是鲁迅笼络人心的诡计，只有萧红那样的人会上当。

不仅如此，她甚至在鲁迅的葬礼仍不忘讽刺挖苦。

苏雪林的耿耿于怀，让她陷入了执念的深渊，再也无法抽离。

在她执拗地批判鲁迅时，朋友与她绝交，恩师胡适也写信责怪她，她的丈夫也忍无可忍选择与她离婚。

她本是文采斐然的作家，却因为不肯放过一件小事，将自己的余生都搭了进去。

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作家王尔德曾说：“为了自己，我必须饶恕一些事，因为一个人不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”

别人的伤害，曾经的挫败，过往的纠纷……就像是栽种在心间的荆棘，我们回想一次，都会被扎得鲜血淋漓。

很多时候，我们之所以浑身是伤，不是因为经历太惨痛，而是我们对烂事念念不忘。

那些步履从容的人，不是没有经历过痛彻心扉，只是他们懂得将过往归零，给心灵松绑。

对往事翻篇，从不是为了饶恕别人，而是为了更好地呵护自己。

人们常说，看淡世事沧桑，内心安然无恙。

当我们将心头的账本合上，才能翻开新的人生篇章；当我们告别了过去的阴霾，才能迎来幸福的曙光。

听过这样一句话：“我们是自己内心痛苦的制造者，也是唯一的终结者。”

人生多歧路，我们究竟能走向哪里，终究是由内心所决定的。

欲望缠身时，及时清空杯子，方能卸下心头的包袱；

思虑裹挟时，学会放空精神，便能踏出内耗的怪圈；

记忆翻滚时，合上仇恨的账簿，终能挣脱执念的牢笼。

生活的路注定不平坦，要经历许多的磕磕绊绊，但我们也在一路修行，安顿身心。

作者：弓桥，躬耕笔墨，以文为桥，希望在文字的世界认识有趣的你。