经历了三年的疫情防控，国家正式对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”，再过几天就是“乙类乙管”后的首个春节，市民朋友们也逐步恢复到正常的生活，喜气洋洋的迎接这全新的一年，从早早预订满的各大饭店的年夜饭就可见一斑，探亲访友以及旅行人数也在逐步增多。面对这个“乙类乙管”后的首个春节，公众如何做好健康防护？走亲访友间有哪些注意事项？成都市疾控中心建议大家做好以下几点：

问：乘坐飞机、高铁、大巴等公共交通如何做好防护？

请市民朋友合理安排出行，出行前科学规划，做好攻略，规划好候车候机时间，尽量缩短在人员聚集的场所待的时间。进出站、购票、安检、候乘等尽量保持人际距离、减少聚集。

要备足口罩、手消以及消毒纸巾等防护用品，以及体温计、抗原检测试剂盒、解热镇痛等常用药品，有慢性基础病的人群，根据需要随身携带对症药品。同时关注气候变化，备足保暖衣物，防止着凉。

科学评估自己的身体状况，主动避免带症状出行，还没有感染的，或正在感染还没有康复的人群，不建议远途旅行。老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，应尽量不安排远行。

途中要做好防护，在环境密闭、人员密集的公共场所，应全程规范佩戴口罩，随时保持手卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

问：返乡期间生活作息方面有哪些需要注意的问题？

日常要保持良好卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、常消毒。保证规律作息、充足睡眠，不要做剧烈的运动或太过劳累，心情放松，提高免疫力。家中要经常通风换气，定期做好家里的清洁卫生。同时要加强自我健康监测，密切关注自己以及家人的健康状况。

问：春节通常吃得比较丰富，饮食方面有哪些需要注意的地方？

节日期间，应注意食物多样，合理搭配，尽量减少油、盐、糖的摄入量，少吃烧烤类等油腻、辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物；少吃冰淇淋、冰可乐等生冷食物，多吃蔬菜水果。长途旅行刚刚到家，尽量不要吃辛辣刺激的食物，不暴饮暴食，不过度饮酒。

冬季饮食还需要注意一些特殊食材的安全性，如烹饪四季豆等菜豆时注意要彻底煮熟煮透，以防发生菜豆中毒。不要贪图色泽翠绿或脆嫩的口感而减少烹煮时间。

购买或进食花生、瓜子等坚果时，注意防范霉菌污染和油脂酸败。注意在正规场所购买，避免买过期产品，并选择适合的包装，注意合理储存。食用前，如发现坚果表面有明显的霉斑或闻起来有哈喇味，请不要食用；咀嚼时，发现有苦味、霉味应尽快吐出来并及时漱口。

食用食物前应注意洗手，准备食品期间应经常洗手，保持清洁以预防食源性疾病发生。

如果市民朋友们家中有康复期的人，应特别注意摄入足够营养，保证健康均衡饮食，多喝水。

问：走亲访友该注意什么？

访友期间仍要做好个人防护，科学佩戴口罩，勤洗手，保持安全社交距离、遵守咳嗽礼仪、不随地吐痰。特别是感染康复以后也应做好个人防护。

尽量减少家庭亲朋聚餐聚会人数，缩短聚餐时间，尽量不举办、不参加大规模家庭聚集活动，尤其避免把感染风险传递给家中老年人。继续加强健康监测，密切关注自身和家人健康状况，如果出现发热、咳嗽等症状，应居家，不外出，尽可能减少与家人接触，不接待亲友探访，不走亲访友。

问：返乡后如果出现感染症状该怎么办？

返乡人员如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，或者检测阳性，尽可能待在通风好、相对独立的房间，减少与同住人员接触，密切关注病情进展，如果病情加重，尤其是患有基础疾病、65岁以上的中老年人要及时就医。

问：返乡期间如何照顾好老人、小孩、孕妇等重点群体？对于他们来说有哪些需要特别注意的地方？

家中有老人、小孩、孕妇及其他有合并基础性疾病者，应尽量减少与返乡回家人员接触，有条件的建议先分开居住，做好抗原监测及防护消毒工作。接触时规范佩戴口罩，做好手部卫生等个人防护。老人、孩子、孕妇等重点人群应尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

关键字请牢记

合理膳食，均衡营养；

拒绝熬夜，戒烟限酒；

适量运动，规律作息；

心情舒畅，提高免疫。

祝大家欢欢喜喜过春节！

成都日报锦观新闻 记者 王静宇 责任编辑 何齐铁 编辑 卢娅芮 来源 健康成都官微