编者按：你是否好奇过，为什么内心强大的人即使在极端的情况下也能镇定自如？事实上，这是因为他们有一层强大的精神屏障，可以保护他们不受伤害，也能更理性地思考出解决方法。作者认为强大的内心可以靠后天的好习惯去培养，在这篇文章中，他总结了9个强大内心的人共有的品质，供读者参考。本文作者Sinem Günel，原文标题“9 Surprising Qualities Of Mentally Strong People”.

图片来自Unsplash｜摄影Sead Dedić

在21世纪，最珍贵的品质是高情商、批判性思维、收集信息的能力和强大内心。

只有内心强大的人才能过上高品质的生活：他们不仅幸福感更强，而且工作更有效率。

强大的内心是一种技能，它可以是生来就有的，也可以通过后天的练习不断加强。通过培养一些特殊的习惯，内心强大的人可以不断加固这层精神屏障，掌控自己的生活——他们知道自己不能改变生活中注定会发生的事，但可以掌控他们的情绪和行为。

在这篇文章中，我将为大家介绍几个内心强大的人共有的九项品质。

1.他们会衷心祝贺别人的成功

那些无法忍受他人成功的人，自己也无法享受成功。

内心强大的人了解这样一个道理：和志趣相投的人相处，生活会更加欢乐。但志趣相投往往会导致隐形的竞争。面对这种竞争，内心强大的人会衷心祝贺他人的成功，他们不会把别人的成功当作自己失败的证明，而是会把它当作促使自己成功的动力。

对胜利的追逐总好过对失败的恐惧。内心强大的人知道如何在身边形成一种良性的竞争氛围，并为自己身处一群优秀的人之中而感到高兴。

但是首先，你要确保自己身边围绕着一群“正确的人”。如果你身边围着一群只会刷剧的无所事事之徒，那么你的确没什么好高兴的。

相反，如果你身边围绕着一群闪闪发光、有能力有抱负的人，那么你在不知不觉中也会提高自己。

和志趣相投的人相处，生活会更加有趣。不要惧怕身边人的成功，不要惧怕这样的竞争，他们的成功将会成为你最大的动力。

2.他们不会苛责自己

苛责自己，就像是给自己的大脑做手术一样，是一个非常糟糕的主意。——美国作家、欧·亨利奖获得者乔伊斯·卡罗尔·欧茨（Joyce Carol Oates）

这些内心强大的人虽然喜欢要反馈以求提高，但是从不会苛责自己。他们常常会陷入反思，以求进步。他们会用采取最实用的方法，尽快从失败中汲取教训。

我们都知道有效的沟通在生活中扮演着多么重要的角色。但是我们常常忽略了和自己的沟通。在自我对话中，我们批评自己的行为、长相、工作、产出，等等。我们对自己非常不友好。

内心强大的人在自我批评中会掌握好那个“度”，他们会鞭策自己，但绝不会打击自己。

内心强大的人是自己的“拉拉队队长”，为自己加油鼓劲，保持自己的能量和动力。他们会创造一种积极的环境，抵抗外界或自己内心的消极情绪，让自己能够心无旁骛地做事。

3.他们都努力锻炼身体

内心的强大和身体的健康有着密切的关系。多项研究表明，心理的健康程度直接受到体能的影响。

基于这样的道理，内心强大的人会时刻关注自己的身体健康。他们会保证充足的睡眠，定期锻炼，保持苗条，等等。

透支健康加班工作在短期内会给你更高的回报。但是长期来看，你总有一天会面临崩溃。高效率的人宁愿投入金钱和时间也会照顾好自己的身体，保持心情的舒畅。一个好的身体会让你有更加充足的信心，促使你作出正确的决定。

一旦锻炼身体成了日常习惯，你就可以让自己处于良性的循环中，坚持锻炼也就不再困难了。

4.他们勇于承担

很多人记不住你如何创造了问题，但他们会记住你如何解决问题。

在出现问题后，内心强大的人不会找借口，而是会为自己的行为和错误承担后果。勇于承担责任，说明他们更关注事件的结果而非自我。

把失败责任归咎于外部因素或者他人是再容易不过的事情了。但是这样做你永远得不到一个好的结果。在寻找借口的道路上越走越远，你会发现生活逐渐脱离掌控，因为你的成功或失败已经不再取决于你自己。你会比以前更加关注他人的意见、想法、需求。

相反，勇于承担的人可以掌控事情的走向，承认问题，解决问题。

图片来自Unsplash｜摄影National Cancer Institute

5.他们适应性很强

内心坚强的人不会守着过去不放。他们会拥抱变化，迅速适应新的环境。

他们知道生活就是一个持续变化的过程，没有什么可以永存。他们会不断寻求新的机遇、新的挑战，绝不停留在自己的舒适区。

将自己放置于新的环境中，他们会变得警惕而敏锐，强迫自己迅速适应新的环境。

相反，内心脆弱的人惧怕改变，他们常常发现自己停滞不前，没有任何进步。当他们不得不做出改变时，这种改变将会是非常艰难且被动的。

内心强大的人相信自己，相信他们会成功适应新的环境。

在未知的环境中感到手足无措是正常的，要知道每一次挑战都意味着新的成长、新的提升。所以不要惧怕挑战，像内心强大的人那样拥抱变化吧。

6.他们会把能量用在当下

内心强大的人知道专注于当下。他们知道当下才是最重要的，因此不会把精力浪费在缅怀过去或者担忧未来上面。

另外，他们还知道如何保持专注，内心强大的人有着优异的表现，这不意味着他们的产出数量很多，因为他们一次只做一件事，追求质量而非数量。在专注于一件事的同时，他们还知道如何处理压力、焦虑和恐惧。

你可以通过冥想或者写日记来练习专注，或者通过一些运动（比如游泳）让自己保持冷静。

7.他们会花时间独处

大多数人会觉得独处非常不舒服，因此想让自己时刻处在热闹的环境中。

但是对另一些人来说，独处才是一天里最珍贵的时刻。事实上，你才是你人生中最重要的那个角色，因此花点时间和自己相处是值得的。

独处可以让你有一段不受干扰的时间，可以用来处理内心的想法、懊悔和恐惧，类似一个“清毒”的过程。这也就是为什么很多人会害怕独处，因为这意味着他们必须开始面对自己的内心。但是积压在心里的情绪如果不排解出来，之后会造成更大的隐患。

内心强大的人不仅不怕独处的时间，还专门给自己留有独处的时间，让自己能够不受干扰，和自己好好对话。一个人呆着意味着可以自我反思，他们不逃避问题，而是通过反思积极有效地解决问题。

独处的时候，我可以屏蔽这个世界的声音，从而更好地聆听自己的声音。——美国脱口秀主持人、时代百大人物奥普拉·温弗里（Oprah Gail Winfrey）

你不需要让自己随时被别人包围。找点时间自己呆着，倾听自己的声音，照顾好自己。

你很快就会发现，正是因为独处（哪怕每天只独处几分钟），你的思维更加清楚，条理更加分明，也更有创造力，甚至会影响你下一个人生的重大决定。

通常来讲，早晨或晚上是独处最好的时机，一旦养成这个好习惯，你甚至不再喜欢吵闹的环境。

8.他们不怕失败

内心强大的人不惧怕失败，更不惧怕他人的嘲讽。他们会利用这个机会回顾和反思，从而在下一次取得成功。

许多我们耳熟能详的伟大企业家都有过失败的经历。

你知道比尔·盖茨在17岁时建立的第一家软件公司失败的故事吗？

你知道亨利·福特的第一家公司破产了吗？

你知道星巴克的创始人霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）在建立自己的公司之前曾被200多位投资者拒绝吗？

你知道JK·罗琳的第一本《哈利波特》被12家出版社拒绝吗？

他们都遭遇了无数次失败才获得了成功。他们有眼界、有毅力，知道在困难的时刻也要坚持下去。

但是大部分人还没开始追梦就已经放弃了，因为他们担心潜在的失败。害怕被他人嘲笑，害怕自己无法成功，他们宁愿呆在安全却无趣的位置上度过一生。

墓地是这个世界上最“富有”的地方，因为在这里你可以找到所有未竟的希望和梦想，所有没有写下的书，没有唱出的歌，没有分享给全世界的发明，没有被发现的新线索，因为躺在这里的人太害怕迈出第一步、扛着梦想走完这一生了。——励志演讲家赖斯·布朗（Les Brown）

9.他们在处境艰难时选择战斗

面对障碍，他们不会选择躲避，而是选择迎难而上。内心强大的知道，不克服这些困难，就永远无法获得真正意义的成功。正如马丁·路德·金所言：

衡量一个人的终极方法，不要看他在一帆风顺时做了什么，而要看他面对困难与挑战时做了什么。

所以，不要去选择那条看起来更简单的路，而是要选择更困难、更有挑战的路。内心强大的人选择勇敢战斗，他们知道失败是组成成功的一部分，也知道自己有能力解决困难，因此他们无所畏惧。

写在最后

在艰难的时刻，内心强大的人和你我一样遭受着痛苦。但他们可以寻找积极有效的方式让自己摆脱消极情绪，而普通人只会接受命运，然后抱怨不公。

困难可以让我们成为更好的自我，舒适的环境永远无法让你增长力量。面对错综复杂的世界，比起抱怨或恐惧，为自己建立一个强大的精神屏障，接受瞬息万变的世界带给我们的挑战，这才是每个人应该更去考虑的问题。

译者：Michiko