母乳喂养过程中，常易发生乳头发炎、皲裂、乳房红肿、发硬等现象，母乳喂养的艰辛真是一言难尽，母乳喂养的妈妈受了罪不说，孩子的口粮还成了问题。

今天，我们就如何预防堵奶及堵奶后的自救来为大家解答！

如何预防堵奶？

第一：清淡饮食

虽然妈妈的饮食不会改变乳汁里面脂肪的总量，但是会改变脂肪酸的构成比。

如果吃了太油腻的东西，不健康的脂肪酸就可能会增加脂肪粒堵塞管的风险，不建议吃太多油腻的汤汤水水。

第二：避免长时间不喂奶

由于长时间不喂奶，乳房太涨，又没有及时排出乳汁，就可能会导致堵奶的发生。

第三：远离二手烟和酒

酒精和二手烟可能会减少妈妈的奶量，还会影响到宝宝的发育，母乳喂养的妈妈们饮酒一定要谨慎，尽量别喝。

第四：过度劳累

休息不好都是乳腺炎的诱因，大家一定要充分休息。

如果已经堵奶如何自救？

1、对肿胀的乳房进行早期按摩和吸乳是避免转化成脓肿的关键。

新妈妈可用手指顺着乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，并用吸乳器吸乳，以吸通阻塞的乳腺管口。吸通后应尽量排空乳汁，勿使乳汁淤积。

2、外用：芒硝、仙人掌、蒲公英外敷患侧减轻局部肿胀及疼痛。

3、乳母在家里出现乳头皲裂、乳汁淤积，如不能及时排空，应及时就诊或求助于产后康复中心进行乳腺疏通。

（编辑rose。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：益阳市妇幼保健院 盆底与产后康复中心 陈瑶

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！