近年，关于饮酒的坏处的研究层出不穷，很多人都知道饮酒不利于健康了。

但中国自古就有“小酌怡情，大饮伤身”的说法。

古人千年的经验得出了“少喝点酒有好处”的结论，这个说法有没有道理呢？

01

常喝酒的老年人反而更健康

在2022年6月的欧洲麻醉大会上，有位来自德国的研究者报告了一项“反常识”的研究。

研究发现，与戒酒或极少饮酒的同龄人相比，经常喝酒的老年人（60岁及以上）整体健康状况反而更好。

他们的生活自理能力更强，日常活动能力也更强。

为什么会这样呢？

研究人员认为，适量饮酒能减轻压力，改善情绪，恢复积极情绪，还能增强老年人的社交能力，这些都是有利于健康的。

02

393万人大规模研究，轻度饮酒降低21%的痴呆风险

2023年2月6日《JAMA Network Open》上发表了一项涵盖超393万人的大规模研究。

研究发现，与不喝酒的人相比，轻度、中度饮酒跟患痴呆的风险分别降低21%和17%有关。

需要注意的是，重度饮酒则会增加痴呆的发病率！

那么，具体喝多少酒是有利于健康的呢？

研究者根据参与者12个月内酒精的消费频率和纯酒精量来计算每日的酒精摄入量，并将参与者分为4组。

分别为：无（每天0克）、轻度（每天<15克）、中度（每天15-29.9克）、重度（每天≥30克）。

分析后发现，具体来说：与不饮酒的相比，每天酒精摄入量少于15克的，患痴呆症的风险显著降低21%，每天酒精摄入量为15-29.9克的，患痴呆症的风险降低17%。

也就是说，最有利于健康的饮酒量为每天摄入少于15克的酒精（约为450ml啤酒、50ml白酒）。

但是，每天酒精摄入量超过30克，则会使痴呆症的患病风险升高8%。

总的来说，喝酒是把双刃剑，适量饮酒有利于健康，但喝多了则会损害健康！

03

开始戒酒能消除损害吗？

研究者对参与者们2年间饮酒量的变化情况进行监测，以此来评估戒酒或开始喝酒对痴呆症的影响。

将参与者饮酒情况的变化分为5类，分别为：持续不饮酒；戒酒者（停止饮酒）；减少者（饮酒水平减少但未戒酒）；维持者（保持相同的饮用水平）；增加者（饮酒量增加）。

若以前不喝酒的，现在开始喝酒会怎样呢？

与完全不饮酒的相比，从不饮酒发展为轻度饮酒，患痴呆症的风险会降低7%。

开始喝酒后，若逐渐增加饮酒量，会怎样呢？

如果以前只是轻度饮酒，现在发展为中度饮酒了，患痴呆症的风险就会增加9%；

从中度饮酒发展为重度饮酒，患痴呆症的风险则会增加16%；

轻度饮酒直接发展为重度饮酒，则会使患痴呆症的风险大幅增加37%！

现在开始戒酒，又会发生什么变化呢？

若本来是重度饮酒的，现在控制饮酒量为中度饮酒，那么参与者患痴呆症的风险会降低8%！

总的来说，喝酒对健康有利还是有害，关键在于喝酒的量。

参考资料

[1]Jeon KH, Han K, Jeong SM, Park J, Yoo JE, Yoo J, Lee J, Kim S, Shin DW. Changes in Alcohol Consumption and Risk of Dementia in a Nationwide Cohort in South Korea. JAMA Netw Open. 2023 Feb 1;6(2):e2254771. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.54771. PMID: 36745453.

作者：小薛 | 编辑：小薛 | 审稿：吉尔

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