日前，从事空调维修工作，一向乐观开朗，满脸笑容，和和气气，好像有使不完的力气的毛大哥，刚过40岁就得了腰椎间盘突出症，谁也不相信。

然而，现实却是正值壮年的毛大哥遭受了腰椎间盘突出带来的巨大痛苦。

他慕名找到岳阳市中医医院针灸三科尚进主任就诊，焦急地说道“我最近腰痛不断加重，常常整夜无法入睡，没有食欲，喜怒无常。我这还有一家子要养活，才这个年纪就搬不得、动不得，往后日子该怎么过哟”

岳阳市中医医院针灸三科尚进主任了解毛大哥的病情后，对其进行了详细的身体检查。

检查结果显示，毛大哥腰肌非常紧张，第三、四、五腰椎右侧有较明显的压痛感，并在屈颈试验时出现阳性反应，右下肢直腿抬高试验也呈阳性反应。

此外，他的右脚拇指背伸肌力量减弱，但肌肉没有明显萎缩，“4”字征呈阴性。腰椎MRI检查结果显示，毛大哥的L5/S1椎间盘脱出，导致右侧神经根受到压迫。

基于诊断，岳阳市中医医院针灸三科尚进主任为毛大哥制定了以舒筋活络、缓解疼痛、改善血液循环，减轻神经根水肿，纠正脱出为目的综合治疗方案。首先采用针刺麻醉腰椎间盘脱出特效穴，然后结合腰椎倒悬牵引进行治疗。

经过连续3次的治疗后，毛大哥的症状显著减轻。一个完整疗程后，他的腰痛问题基本消失，可以自如地进行日常活动。

10天后，毛大哥又重新回归工作，恢复了往日的乐观。

岳阳市中医医院针灸三科尚进主任介绍，毛大哥虽然年轻，但由于长期以来频繁弯腰劳累且需要搬运重物，导致了腰肌劳损和腰椎间盘突出。现在很多年轻人工作生活中玩手机、使用电脑错误的坐姿、站姿或过度劳累导致腰部负荷过大等都是腰椎间盘突出的诱因。

岳阳市中医医院针灸三科尚进主任提醒大家，随着生活方式的改变，工作压力的增大，腰椎间盘突出的问题呈现出了明显的年轻化趋势，要引起高度警惕，自我养成保护腰椎健康的好习惯。

一要坚持正确的坐姿。上半身应尽量挺直，腰部要有支撑，尽量靠近桌面，避免过度弓腰；

二要坚持正确的站姿。要保持腰部两侧平衡，避免重心偏移。不要单手提重物或者背过重的单肩包；

三是坚持正确的睡姿。选择硬度适中偏硬的床垫，平躺时可以在膝盖下垫一个薄枕，侧躺时在两膝中间加一个薄枕；

四是坚持正确的驾驶姿势。长途驾车时要调整座椅的距离，避免塌腰。适时停车下车活动；

五要坚持正确的搬抱动作。搬运重物和抱孩子都会对腰部造成压力，所以要尽量减少这些动作。

当需要进行这些动作时，要尽量贴近自己的身体，使用髋关节和膝关节来带动，减少对腰椎的压力。

湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 桦林 陈纯

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