一双舒服的鞋子，能让你走路仪态万千。一双不合适的鞋子，让你每一步都像在刀尖上走路。

最近网上评估了5种最容易伤脚的鞋子，没想到高跟鞋竟然只排在了第二位，来看看第一位是“何方神圣”吧~

“伤脚鞋”排行榜

No.5 细带凉鞋：易扭伤脚踝

细带凉鞋可以说是今年最火的凉鞋了，上脚又美又撩人，清凉露趾，把女人味衬托出极致，连时尚博主aimeesong也在ins疯狂推荐细带凉鞋。

来源：ins@aimeesong

然而，虽然细带凉鞋自带貌美属性，实际上并没有那么好穿。这种鞋的鞋底很硬，整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布袋缠绕包裹，因此很容易扭伤脚踝。

你想想在绑带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，血液循环不畅，一不小心脚背就被勒红。

建议：

兼顾好看和舒服，你可以选择粗一点的带子，并且凉鞋的带子越多越好，虽然牺牲了一点颜值，但是包脚面积更大，增强对身体的支撑力，走路会更舒服。

最好选择鞋底较厚并带有足弓垫的，后跟高度以1-2厘米为宜。

No.4 超薄平底鞋：产生筋膜炎

许多朋友以为平底鞋应该是穿起来最健康舒适的鞋子，无论是家务劳动还是外出娱乐，无一例外都穿着平底鞋。

实际上，脚部内侧有一个弧形的足弓，它能缓冲行走时所产生的震动，使得走路更顺畅，身体也更舒适。而平底鞋不符合人体足弓的形状，对足弓缺乏足够的支撑。

如果鞋底太扁平轻薄，和赤脚走路没什么区别。长时间行走或站立之后，足底的筋膜产生慢性劳损，最终导致疼痛。

这就不难解释为什么穿平底鞋走很长一段路，脚跟会痛得厉害的情况了。

建议：

实在喜欢平底鞋的，可以在网上或者超市，买一个足跟垫垫上，脚部会舒服很多。

No.3 尖头鞋：压迫脚尖

相信每个时髦女人的鞋柜里，都会有一双尖头鞋。尖头的设计可以很好地修饰脚型，拉长身材比例，凸显女性特有的柔美气质，让人如何不爱？

但骨科医生指出，尖头鞋的鞋头又尖又窄，脚趾间相互挤压，如同沙丁鱼挤在一堆，容易出现脚趾外翻的情况，如果继续视而不见，脚趾就会扭曲变形。

建议：

对于这种好看但不好用的尖头鞋，品品姐建议大家还是尽量少穿为宜，选择鞋头宽松的鞋子，最好给脚留出0.5cm的活动空间。

No.2 高跟鞋：重心转移、脊椎受伤

高跟鞋是让人又爱又恨的存在，穿上就会自然地挺胸收腹，但也要忍受脚的酸痛，稍不留意还有崴脚的风险。

更可怕的是，高跟鞋不仅仅是伤脚，更是在默默地伤全身......

穿着高跟鞋爬楼梯，膝关节负荷压力是体重的3~4倍，穿着高跟鞋下楼梯时，更高达7~9倍，严重磨损膝关节和半月板。

此外，穿高跟鞋还易产生扁平足、拇指外翻、踝关节扭伤、腰痛等疾病。

建议：

高跟鞋虽美，付出的代价更大，所以还是少穿高跟鞋！如果因为工作、社交需要必须穿，建议大家最好选购不超过3厘米的高跟、粗跟更佳。睡前热水泡泡脚，让你的双脚释放压力。

坐着的时候，多动动脚趾，有意识将脚趾一伸一曲的小动作可以帮助血液回流哦~

No.1 人字拖：肌肉疲劳、脚受伤

意不意外？人字拖才是最伤脚的杀手。夏天到了，各种“人字拖”成了出门必备物品。特别是去沙滩或者是下雨天的时候，人字拖的出镜率妥妥的第一。

人字拖会产生什么问题呢？

穿人字拖时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，会增加脚趾的受力，这种不自然的用力方式如果时间过长，对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响，容易引发足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎。

另外，由于行走时足部不够稳定，人们会下意识地改变自己的步态，如：步子变小、比率加快、踝关节向内侧扭转来稳定鞋子，以弥补人字拖的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对、足底朝外的“内八字”。

前面也有提到超薄平底鞋的设计缺陷对脚部带来的影响，其实大部分人字拖的设计也是完全平坦的，非常薄，同样会无法给予足部足够的缓冲，导致足弓损伤。

建议：

习惯快节奏走路的朋友，不宜穿人字拖，容易发生意外；需要长时间走路的朋友，也不要选择人字拖，否则你的双脚也会抗议哦~孕妇、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖。

4个“一”选出舒服的鞋

鞋子好不好，只有脚知道，市面上的鞋子种类繁多，怎么选一双适合自己的鞋子呢？小科教你们用手对鞋子“扭扭捏捏”，保证挑出来的鞋子穿起来如同踩在云端一样舒服！

1捏一捏

捏一下后跟鞋帮的两侧，能轻易塌陷的就不太合适。后跟鞋帮结实，才能支撑保护踝关节

2拧一拧

抓住鞋子前后两端，做拧毛巾的动作，观察鞋子中间和后方是否容易被扭动，我们要选择鞋子前面相对柔软，而中间和后部不容易变形的鞋子。

3折一折

将鞋掌对折，看其软硬程度。如果无法折动，；如果一折就弯，说明鞋子太柔软，能提供的缓冲少，对脚起不到保护作用。

4摸一摸

好鞋都是“会呼吸的”，鞋子的内衬足够软，透气性才好，减少脚臭、滋生细菌的可能性。

来源 ：西湖之声