全国各地已经全面开启炙烤模式，每天的太阳毒辣的让小编忍不住莫不是怀疑当年被后裔射下去的九个太阳又回来了？炎热的天气里，除了防暑，还有一件事也至关重要，那就是防晒。只是对于防晒，很多人都当做是二十来岁小姑娘臭美的事情，殊不知，这是保护我们皮肤至关重要的一步，不管男女老少都应该养成防晒的习惯！

防晒到底防什么

要想全面了解防晒，就要从防晒这件事的出发点说起。很多人误以为防晒就是为了防晒黑，其实这种想法是片面的！晒黑可以说是日晒后最轻的结果，经常暴晒而不加以防护会导致皮肤变得敏感，出现不同程度的晒伤。当这种伤害不断累积，还有可能导致各种皮肤病的发生。紫外线还会加速我们皮肤的老化，让皮肤变得粗糙、容易产生皱纹、斑痕等。

所以归根结底，防晒防的是我们皮肤受损。如果你再听到有人说“防晒续命”这种话，可别再嫌她们小题大做啦！

太阳光线有什么毒

那么太阳光线里究竟有什么毒竟然这么可怕？就是那些看不见摸不着的紫外线。紫外线是太阳辐射电磁波谱的一部分，根据波长被分为UVA(315～400nm)、UVB(290～315nm)和UVC(200～290nm)。抵达地球的紫外线95%为UVA，因为所有UVC和大多数UVB被大气层中的氧气和臭氧吸收。

抵达地球表面的紫外线可被DNA、蛋白质、脂质吸收，造成无保护细胞的损伤和死亡。为了适应生存环境，所有生物均需建立防御机制以抵抗紫外线的杀伤。在人类进化之前，人体毛发可防御紫外线的侵害，随着毛发的脱失，人体对紫外线的抵御能力下降。

紫外线对皮肤的穿透深度是具有波长依赖性的，即波长越长，穿透深度越深。因此UVA可轻易达到皮肤真皮深层。

正确防晒怎样做

防晒的手段主要有规避性防晒、遮挡性防晒、化妆品防晒和系统性防晒四种。

规避性防晒就是简单粗暴地躲避太阳，找树荫、阴凉地等做法都输规避性防晒。

遮挡性防晒就是利用墨镜、防晒伞、太阳帽、防晒服等进行遮挡阳光。

化妆品防晒顾名思义就是用各类防晒霜来防晒。

系统性防晒是口服药物或食物补充剂来增强皮肤对UV的耐受力，不过这种方法更适合光感性患者或是晒后治疗。

防晒霜怎么选择

一看类型

市面上常见的防晒霜分为两种：物理防晒和化学防晒，可以根据个人的肤质进行选择。

物理防晒霜：通过一层惰性金属颗粒膜反射紫外线，让紫外线接触不到皮肤。一般这种防晒霜刺激性小，不会被皮肤吸收，敏感肌肤首选，但是涂抹之后泛白，影响美观。

化学防晒霜：通过特殊的化学物质吸收UVB和UVA或两种紫外线，然后以热量的形式散发出去。一般肌肤可选择，敏感肌肤需谨慎。涂抹之后无泛白现象，比较自然。

二看指数

日光防护指数（SPF）:一般10到50，主要防护UVB，数值越高，防护能力越强

UVA防护指数（PA）:一般+到++++，主要防护UVA，加号数越多，防护能力越高。

如何涂抹防晒霜

涂抹时间：出门前20-30分钟。

补充时间：一般物理防晒霜3-4小时补充一次，化学防晒霜2-3小时补充一次，

面部涂抹面积：整张脸约涂一元硬币大小或一指间单位（从一个5mm内径的药管中，挤出一段药膏，恰好达到由食指指端至远端指间关节横线间距离长度的药量）涂抹两个手掌面积。

其它防晒方法怎么做

选择遮阳伞、防晒衣时要看织物的密度以及颜色，密度越高、颜色越深对紫外线吸收能力越强，即防晒效果越好。此外，最好选择有防晒涂层的伞。

选择墨镜一定要选择覆盖全部UV的遮阳镜，并且镜面要足够宽大，能够完全遮盖眼周，镜面颜色最好选深色。

选择遮阳帽以帽檐边长>7.5cm为宜。

打伞、戴帽子防晒够吗

很多人以为打了伞就不必做其他防晒措施了，特别是很多男性，觉得打伞、涂防晒霜很奇怪，往往只戴一个帽子。虽然打伞、戴帽子可遮住太阳，但紫外线除了从头顶上直射下来，还会被地面、草地、水、雪地都可不同程度地反射。一般草地反射的紫外线为1%，水面反射的紫外线为20%，雪地反射的紫外线为80%。

防晒要从娃娃做起

很多人只顾着给自己防晒，却忽略的宝宝。儿童的皮肤更娇嫩，太阳光线对宝宝皮肤的伤害是同样严重的，所以夏天给宝宝防晒也至关重要。除了常规的戴帽子，也可以选择温和的儿童防晒霜涂抹。

有些食物也会让你晒黑

做好了全面防晒工作，可还是晒黑了，这又是怎么回事？主要是因为你吃了吗光敏性食物。

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、灼烧或刺痛感等症状。

常见光敏性食物：含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

另外有一些内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等都有光敏性。

做好防晒工作，才能让我们的皮肤保持健康良好的状态，紫外线对于皮肤的破坏虽然不是一朝一夕就能看出来的，但是随着时间的积累，有防晒习惯和没有防晒习惯的人其皮肤状态会有很大的区别。