你好，我是姚玲，13年资深彩妆造型师，每天与你分享我的职业经验与观察。未来帮助一百万名爱美女性更加美丽，女人不该因岁月而失去美丽光芒！

俗话说：

一白遮三丑！

是的，现在女孩都会梦想着自己能够全身白闪闪，才是最高美容境界，哈哈，我也有这种想法，只要白，就无需解释，怎么着都是好看！

美白的方法，各路商家的明星产品，摆满了货架，可是，可是，可是，想白好像有时真没那么容易呢。

恩恩。

今天我就带你来寻找美白的天敌，击败各种类型的暗沉，你可真的不能忽视它!

其实我们用美白产品，除了黑色素，还有很大的原因是想解决皮肤的暗沉问题。事实上暗沉的原因很多，对策也很多，使用对抗黑色素的美白产品，却不是黑色素引起的暗沉，当然会没有效果了。

写给为暗沉而深深烦恼的你：

20岁时没觉得有什么暗沉，到了30岁、40岁、50岁，感到皮肤越来越暗沉。

气色不好、显得很疲惫、看上去比实际年龄衰老，都是暗沉带来的负面印象。

虽然都是暗沉，但是原因和种类却有好几种。也有几种原因混合在一起的暗沉，更加难以改善。

暗沉的种类、原因、解决方法

【干燥型暗沉】

区别方法：纹理紊乱，皮肤失去透明感和光泽。干燥型的暗沉，同时可能伴有细纹和毛孔粗大情况。皮肤粗糙、甚至有可能敏感。一般干燥型暗沉的人，青春期没有为青春痘烦恼过。

原因：加龄及干燥的原因引起皮肤纹理紊乱，皮肤表面凹凸不平，光线乱反射使得皮肤暗沉。

特别是冬天容易引起干燥肌。冬天皮肤暗沉的情况，多半是干燥的原因。最近，因为职场空调原因引起皮肤干燥，到了傍晚皮肤暗沉明显的情况明显增多。

护理方法：推荐大家采用温和的手工皂清洁皮肤，然后用手指沾取薄薄的凡士林，用轻轻的轻沾的方式，进行皮肤滋润，一定不能过量！

第二天即使什么都不用，你都会发现皮肤并不会出现干燥的现象，坚持28天，不仅暗沉会改善，肤质也会更均匀。

干燥型食疗方法:

藕丝百合汤:藕100克，百合50克，冰糖80克

干燥型自制面膜方法:

梨或苹果美白面膜

原料: 理智或者苹果一个，面粉适量

方法:将梨子或者苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀，敷面。

功效: 保湿滋润皮肤，改善肤色，色素暗沉的状态。

【血液循环不良型暗沉】

区别方法：气色不好、皮肤发青发暗。有这种类型暗沉的人，通常比较怕冷，手脚发冷，有生理不调现象，或者有可能有贫血，容易疲劳，同时可能有黑（青）眼圈。

原因：年龄增加、睡眠不足、运动不足、营养不良、身体受冷、疲劳、压力等引起的血液循环不良，皮肤组织得不到足够营养，脸色暗沉。淋巴不畅，老废物质无法顺利排出。

护理方法：按摩、泡脚，泡澡、适量运动。不要抽烟或减少抽烟。不要或少喝冷饮。早睡早起，保证睡眠充足。放松心情，舒缓疲劳，规律生活。积极摄取足量的维生素A、B、C、E，和亚铅、铁等微量元素。

给大家推荐一个改善血液循环不良型皮肤的按摩操，不仅可以非常快速的改善我们的肤色，还可以瘦脸，面部提升都有很明显的效果，

这个操可以非常好的改善我们面部循环导致的面部暗黄问题，做完一次你就会看到惊喜！

【血液循环不良型暗沉】护肤方法

一周给皮肤去一次角质，补充充足水分。

【血液循环不良型暗沉】食疗方法

黑木耳红枣汤

做法: 黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

用法:每日早晚餐后各一次，经常的服用。

功效: 驻颜美肤，和中益气！

【血液循环不良型暗沉】面膜方法

马铃薯美白面膜:

原料: 马铃薯一至二个，面粉或者奶粉适量。

方法: 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤水。调入面粉作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。

功效: 对于皮下黑色素有非常好的漂白的作用！

【角质肥厚型暗沉】

区别方法：泛灰色。类似于膝盖、手肘这些角质肥厚部分的皮肤的感觉。皮肤粗糙。化妆的话底妆不服帖。

原因：新陈代谢迟缓，角质增厚。新陈代谢紊乱同时会引起干燥型暗沉和血液循环不良型暗沉。

护理方法：用酵素洗颜、去角质面膜、去角质化妆水等去除多余角质。每周1---2次面部去角质，如果皮肤极度干燥、或有敏感的情况下，不能使用以上去角质方法。

有效成分：去角质成分有AHA、乳酸、苹果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。

【角质肥厚型暗沉】面膜方法：

四白面膜: 需要去药店配(宫廷配方)

原料: 白及 白茯苓，白芷各十克，白附子3克。

方法:将四种中药研磨成粉。也可以去药店直接购买，配好的，使用的时候适量的粉末，配上水和蜂蜜都可以均匀的涂抹在想要美白的地方，20分钟左右，用温水洁面即可。

功效: 四白面膜也称四白散，有很好的美白效果，可以美白祛斑。

【角质肥厚型暗沉】食谱推荐

五色养颜粥:

原料: 黄豆，赤豆，绿豆，黑豆子米各20克。

制作:五种食材洗净，放入电压力锅30分钟即可

功效:这五种食物呢，分别是黄，红绿黑紫五种赏心悦目的颜色。对于我们的五脏六腑全都顾及，不凉不燥，补气益血，健脾暖胃。

不仅能维持身体的正常新陈代谢，还能帮助皮肤细胞正常的更替，调理气色。

【糖化型暗沉】

区别方法：皮肤泛黄、蜡黄。

原因：皮肤里的蛋白质和糖分结合，形成又黄又硬的AGEs糖化物质。

护理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、鱼腥草精华。少吃白米白面，多吃粗粮糙米。

少吃甜食、油腻食品。吃饭的时候，先吃蔬菜、再吃蛋白质、再吃碳水化合物，能有效减缓血糖突然升高。

使用抗糖化护肤品。做好防晒、放松心情、减缓压力，适量运动。充足睡眠，早睡早起。

有效成分：维B1，维B6，维C诱导体、柠檬酸、硫辛酸等。

【糖化型暗沉】食疗方法

生活中一定要减少米，面，糖的摄入。

丝瓜咸蛋麦片粥:

原料:丝瓜100克，咸蛋一个，麦片50克。梗米100克，麻油适量。葱末，盐，酒，味精少许！

做法:丝瓜洗净和皮切丁，咸蛋煮热。我可切成小粒。在开水中放入梗米，用小火熬制开花。

放入麦片，丝瓜滴和咸蛋粒。熬制成粥后，加盐，酒味精，撒入葱末，滴淋麻油。

功效: 滋阴润肺，补肝健脾，生津止渴。

【糖化型暗沉】面膜方法

丝瓜汁面膜:

将丝瓜洗净刮去啦之外皮厚榨汁后过滤加上面粉调匀敷脸。干后洗净即可！

功效: 丝瓜含有多种维生素有较强的漂白效果长期使用可使皮肤细腻洁白！

【黑色素型暗沉】

区别方法：肤色不均、泛黄。

原因：紫外线、摩擦皮肤引起黑色素增加。黑色素没被排出皮肤，残留下来形成色素沉着。除了我们都知道的没有做好防晒，事实上护肤时手的力度太大，特别是卸妆和洁面时用手搓皮肤，是很容易刺激产生黑色素的。

护理方法：美白护理、促进新陈代谢。防晒一年四季都需要哦，特别是夏天的时候要注重物理防晒，结合阳伞、阳帽、太阳镜、遮阳披肩一起用。

【黑色素型暗沉】食疗方法

多吃番茄，黄瓜，甜椒，牛奶，麸皮面包，等各种维生素含量丰富的水果和蔬菜。如摄取量不够，可口服补充维生素c+维生素e

【黑色素型暗沉】面膜方法

马铃薯美白面膜

原料:

马铃薯一至二个，面粉或者奶粉适量。

方法:

马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤水。调入面粉作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。

功效:

对于皮下黑色素有非常好的漂白效果。

日常预防与改善：

护肤品是外因，饮食睡眠是内因。我们都知道内因大于外因。所以预防改善暗沉，不光要用护肤品，更要从饮食和睡眠等生活方面来调理。

【饮食】

维A、维B2，能保护皮肤黏膜，促进其生长。多吃动物肝脏和鳗鱼。维C有抗酸化、预防黑色素沉着作用。

多吃红椒、黄椒、西芹。维E有抗酸化、促进血液循环作用。多吃鱼子、鳗鱼。铁、DHA也是预防改善暗沉的重要营养素。

寒冷地域的蔬菜和根菜类性热，能改善畏寒症，帮助身体保暖。多吃生姜、大蒜、胡萝卜、大葱、洋葱、藕、南瓜。推荐生姜茶、黑豆茶、煎茶、红茶、乌龙茶。

【睡眠】

无论何种暗沉，最重要的就是改善睡眠质量，早睡早起，保证睡眠充足。皮肤的新陈代谢实在睡眠中进行的，这样才有次日新生的皮肤细胞。

此外和美容密切相关的成长激素、女性激素也是在睡眠时分泌的。睡眠不足的话，成长激素减少，新陈代谢紊乱。

女性激素减少，皮肤干燥、失去弹性，皮肤会受到深深伤害。

保持高质睡眠的方法有：

睡前三小时不要进食，特别不要吃含有咖啡因、酒精的食物。热牛奶有助于睡眠。睡前不要看或减少看电视、电脑或手机。

调暗室内照明。稍微拉伸，或者精油香氛，帮助身体心情放松。选择舒适的寝具。

需要注意的护肤方法

【刺激皮肤反而会起反效果】

除了前面提到的护肤方法，要特别注意不要刺激皮肤，给皮肤造成负担。特别是随着年龄增长、空气环境恶化，皮肤对刺激的抵抗力减弱，不建议用手搓脸，也不建议用化妆棉或是用手拍脸。化妆水的话，可以用手掌轻按到脸上，通过手掌的体温促进吸收。

急救妙招——化妆！

改善暗沉需要时间。

无论如何，现在就想要暗沉消失的时候，就用底妆的控色妆前乳来解决吧。

1：血液循环不良型，用粉色妆前乳。

2干燥型，用珍珠色妆前乳。

3黑色素型用黄色、橙色妆前乳。

4糖化型用珍珠色、蓝色妆前乳。

5控色妆前乳也被称为CC霜，要根据自己皮肤情况决定购买哪种哦。护肤、防晒后，用控色妆前乳，然后再用粉底。

好了，今天说到这里，更多变美知识，搜索姚玲博客，将获得与姚玲老师面对面交流变美秘籍！