吴宣仪扎麻花辫现身机场，唇红齿白俏皮可爱与徐梦洁一路热聊，她们两个的穿搭都非常的有特点，接下来就一起来看看吧。

首先介绍吴宣仪的穿搭，选择了粉色外套搭配热裤，即使感觉冷也不怕，双腿白皙修长，配上粉色小包简直可爱到爆。

而徐梦洁的机场穿搭就比较偏韩系的风格，头戴蓝色笑脸棒球帽，穿着三色条纹长袖卫衣，加上白色工装裤，戴上黑墨镜，又潮又酷。

两人并肩走在一起一个高冷一个可爱，竟然还有一点反差萌有没有，你更喜欢谁的风格呢？

两人走在一起在机场形成了一道靓丽的风景线，身材好颜值高，有说有笑好热闹，说不定她们在互相探讨自己的减肥塑形秘籍呢。接下来小密就给大家推荐几个减肥塑形的瑜伽体式，练起来吧。

5个瑜伽体式推荐：

1、虎式

第一个体式是虎式，这个体式可以拉伸背部，拉伸脊柱，可以纠正圆胸驼背提升身体气质，还能拉伸臀部肌肉，有提臀塑形的效果。

体式要点：双腿跪立在瑜伽垫上，身体前倾，双手伸直撑地，这个姿势看起来就跟老虎捕猎一样，接下来将右腿向后弯曲抬起，右手离开地面向后去拉住右脚脚尖。

2、单手鸽王

接下来的这个单手鸽王体式是一个可以帮助小腿塑形的体式，通过对腿部的拉伸按压可以修饰腿部线条，减少小腿赘肉，还可以拉伸双腿韧带，让身体更加灵活。

体式要点：左腿向前屈膝盘坐在地面上，右腿向后伸直，小腿竖直上举，接下来背部挺直，双手上举向后拉住左脚脚尖，头部后仰，头顶靠在右脚掌上拉伸。

3、至善坐

至善坐体式是一个非常简单的体式，这个体式可以锻炼臀部肌肉，为臀部塑形，还能锻炼盆骨肌肉，拉伸背部，睡觉之前锻炼还有提高睡眠质量的效果。

体式要点：双腿交叉盘坐在瑜伽垫上，注意要脚掌朝上盘坐，上半身挺直，头部相左扭转，双手拉住双脚脚踝保持平衡，接下来静静的冥想几分钟吧。

4、战士变式

下面这个体式叫战士变式，它是瑜伽当中的站式体式，这类体式一般都是用来拉伸自己的，它可以帮助我们拉伸双腿，让双腿变得更加笔直修长，防止小腿变形。

体式要点：左腿向前跨出一步弯曲半蹲，右腿在后屈膝跪地，小腿竖直上举，上半身挺直，双手上举向后用瑜伽绳套住左脚脚掌，头部后仰保持拉伸。

5、鹤禅

最后一个鹤禅式是锻炼身体的平衡支撑能力的，它可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还可以锻炼腹部肌肉练出腹肌，也有提臀塑形的效果。

体式要点：身体下蹲前倾，双手伸直撑地，手臂发力将自己的双腿缓慢支离地面，双腿离开地面屈膝用膝盖抵住双手手臂，重心前移保持支撑即可。

瑜伽的减肥效果好不好是由自身决定的，你可以不相信，但是很多明星都是它的受益者，塑形减肥一起完成这是只有瑜伽才能做到的。