文/芝

只要一提起童年女艺人，那么你的脑海中让你率先想起来的是谁呢？是高圆圆吗？还是林湘萍？亦或者是贾静雯？还有许多的童年女神小编在这里就不一一阐述，小编的心目中，贾静雯堪称人生赢家。无论是那一张岁月没有在她身上留下任何痕迹的面庞，还是宛若二八年华的身材比例，甚至是那美满幸福的家庭，无不让人羡慕不已。

哪怕在最初，贾静雯有一段不是很幸福的婚姻。但是贾静雯能够从中走出来。让自己变得更加完美，这是鼓起了多大的勇气啊！由此可见，贾静雯本身是一个心性坚定的人。甚至在经历过不幸福的婚姻之后，她在弟弟的鼓励下去健身。你会发现健身带给她的不仅仅是身体上的变化，更多的是心理上的变化。

甚至在健身房中遇见了她的现任老公，修杰楷。二人相遇的最初是因为健身结缘，因此贾静雯在健身方面也算是非常的有经验了。经过一段时间的发展，会发现贾静雯爱上运动之后，她的皮肤变得相当的不错。哪怕是素颜，也让人完全看不出她已经四十多岁了。正是在第二次当母亲之后，你会发现她恢复身材的速度也是越来越快。

以上的种种功劳皆可以说是健身给她带来的，甚至当她和她的老公参加一道运动健身综艺的时候，你会发现有一些项目，贾静雯完全不怕，甚至她做的还非常的完美。那么想必就会有许多人有疑问了，贾静雯究竟是做了什么样运动才会有今天的成就？其实无论是什么样的运动，只要这项运动适合你，你能够坚持下去，就算是成功的。

在贾静雯放出来的健身图片之中，你会发现她基本上是在锻炼肌肉。对于平常人而言，想要去减肥，就不用在增肌了吗？希望你能够明白，当你的肌肉越少，那么你就有可能会胖的越快。甚至有些人会反应，她在减肥的过程中总是会反弹。你需要知道这一点，有氧训练能够减脂，再加一点力量的训练可以增肌，以及你的饮食结构需要去调整。

以上三者缺一不可，有氧运动属于一个长时间的消耗关系，除了能够去消耗你体内的糖和脂肪以外，还会消耗一定的肌肉量。因此你需要去加一些力量的训练以及饮食营养中的补充，可以将你流失的肌肉补回来。而身体内的肌肉含量都能够帮助你消耗更多的热量。如果你的肌肉含量很高，那么24小时都在帮你消耗你身体所需要的热能。

很多人都明白有氧是会增肌的，但是他们又惧怕肌肉练的过于发达。那么现在小编就告诉你，你要练成一个健美身材是一件非常困难的事情。因此普通的力量训练。能够训练出肌肉的线条就已经非常不错了。只希望你能够在你的减肥计划中去穿插一些力量型的训练，那么这样一来，哑铃就是非常好的一个工具帮助你训练力量。

那么现在的你是否能够明白，贾静雯能够有如今的一个身材，如今的一个精神状态。是因为她付出了巨大的努力，才能获得今天的成功。那么今天的小课堂就到这里结束了，如果你还有什么好的建议，不妨分享出来给大家！

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