​

波姐语录：每天坚持练习瑜伽，不用在羡慕别人好身材，穿出自己不一样的style！

无论身处哪个年龄段，做好身材的管理都是很重要的，不仅能够让你拥有健康，也会给你的生活带来更多的乐趣。瑜伽，就是您的身材专属管家。

听说今年夏天非常流行把“花”穿在身上，时髦极了。美丽与仙气并存的印花元素成为今年夏天最流行元素，不难想象会受到女明星的追捧，大家纷纷穿上印花裙子，变身花仙子。快来看一下，你Pick哪一款？

娜扎身穿白色的V领印花裙，整体是白衣仙气的感觉，印花图案虽然比较大，但不张扬，就像水墨画一样，有一种清新淡雅之美。

宋茜的这身穿搭就层次感更强烈一点。上衣是粉色为底，下面则是黑色为底，但都是荷叶与荷花的印花图案，穿出了强大的女王气场。

景甜的裙子的上半身是无袖设计的背心样式下面是长纱裙，裙摆上有分散开来的绣花，若隐若现的大长腿，简直是仙女本仙。

她们分别穿出了三种不同的风格，你更喜欢哪一款呢？但是这又是需要好身材才能够将其完美演绎，今天波姐推荐给大家这几个瑜伽体式，让你在生活中健康瘦身，穿上仙仙的小裙子。

LOOK1：瘦身塑型，健康减肥

夏天到了，身上的肥肉赘肉都藏不住了，但是大家也不能心急，应当选择合适恰当的方式减肥。瑜伽练习就是健康的减肥方式，让你感受脂肪在燃烧，汗水在流淌，而你在变美。

头倒立的变式。前臂贴近地面，双肘撑地，依靠这个支撑力使得双腿向后摆起，伸向空中。然后从腰部向后弯曲，然后大腿向前伸直，小腿向下弯曲，脚尖点地，双手抓住脚尖。娜扎宋茜大红大粉身上穿，还是输给景甜清纯的“人间富贵花”。

半莲花式，首先坐在瑜伽垫上，双腿打开你一定距离向前伸直，然后左腿向内屈膝，脚背抵在右大腿根部，同样右腿向内屈膝，脚跟抵在左大腿根部，上身保持直立，双手呈兰花状放在膝盖上。

左腿竖直站立，右腿向上伸直，然后身体向左侧弯曲，不断向下直至与左腿重叠，左手向前伸出，五指张开按在地面上，然后右手手臂缠绕过右腿，抓住脚踝处，右腿在向下屈膝，脚尖抵在左腿大腿根部。

LOOK2：放松身心，舒缓疲劳

平时生活学习工作的压力往往会使我们身心俱疲，瑜伽也是释放压力，卸掉疲劳的有效方式。每天抽出一点时间来练习瑜伽，能够更好的提升你的生活品质，让你变得更加轻松快乐。

首先头部和手掌支撑地面，双肘向前伸出平行于地面，小臂并拢垂直于地面，依靠支撑力使得双伸向空中，然后双腿并拢伸向前方，后小腿向上屈膝，脚掌向后。

双手手臂向前爬，小臂贴紧地面，手掌抓地，依靠双肘的支撑作作用，使得双腿向上伸出指向空中，然后身体向前弯曲，左腿向下屈膝，脚尖抵在头顶，右腿向内屈膝，脚背放在左腿大腿上，保持身体平衡。

手倒立的变式。在双手手臂的支撑作用下使得双腿斜伸向空中，左腿笔直蹬向空中，绷紧脚尖，右腿向下，大腿完全打开呈180度，小腿在向上屈膝，头部微微向上抬起。

LOOK3：改变自我，提升气质

一个拥有好的气质的人通常会给人留下好的印象，但这不仅是通过穿搭来提升的，更重要的是通过调整自己整体的状态来改变的。瑜伽练习，能够让你更好的改变自己身材或者平时行为姿势的不足之处来提升气质，让你从内到外散发迷人魅力。

双腿伸直并拢坐在瑜伽垫上，双腿肌肉绷紧，脚尖向下，双手放在身体两侧撑地，依靠双手手臂的支撑作用使得双腿完全腾空，身体微微向前倾。

首先侧躺在瑜伽垫上，身体向左侧打开，右腿垂直向上，左腿贴紧地面，然后上半身向后用力，左手手臂伸直，抓住左大腿处，右手首播从身体后侧抓住右脚脚尖，使得整个身体向后拉伸，背部肌肉得到拉伸训练。

以上8个瑜伽体式，从不同方面锻炼你身体的肌肉力量，改变自己，从练习瑜伽开始吧！在今年夏天绽放属于你的美。