小暑刚过，热浪来袭，紫外线也格外强烈，对皮肤具有极大的杀伤力。有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天；68%的人长出第一道皱纹，是在夏季。为了避免肌肤受到伤害，防晒已成为夏季护肤“第一要务”。作为皮肤保养的重要环节，防晒可是一门大学问。防晒，你做对了吗？

防晒，究竟“防”什么？

防晒就是要防紫外线。紫外线属太阳光线中波长最短的一种，根据波长的不同可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）三个区段。

UVA的生物作用较弱，但会令皮肤晒黑老化并产生皱纹；UVB对人体健康影响较大，适量照射会促进维生素D合成预防佝偻病，而过量照射可造成皮肤产生红斑、皮肤癌以及白内障、免疫系统能力下降等负健康效应；UVC具有最大杀菌力, 对机体细胞也有强烈的刺激破坏作用，但由于几乎完全被臭氧层吸收而不能到达地面。

这些防晒误区“黑”你没商量

很多人以为夏天不防晒，不过是皮肤变得黑一点，冬天捂捂就白回来了；晴天撑一把遮阳伞就够；亦或者防晒霜一涂，出门便万事大吉……抱着这样的防晒心态，那么烈日艳阳晒“黑”你没商量，还会给你皮肤带来不必要的伤害。

如何正确防晒？

提到防晒，我们会想到防晒霜、遮阳伞等常用的防晒用品。有了这些防晒用品，要想获得理想的防晒效果，选择、使用起来还是有讲究的。

衣物的防晒效果则取决于面料。能够在夏天户外穿着的长袖衣物大多质地轻薄，有些甚至只是一层网纱或蕾丝，防晒效果差强人意。

皮肤敏感的人，可以选择物理防晒霜，或是针对儿童和婴幼儿研发的防晒霜，这些防晒霜质地更温和，不易引发过敏。同时，要根据天气和地带选择SPF值和PA值合适的防晒霜。

夏天容易流汗，易将防晒霜冲掉，所以需每2-3小时补充涂抹一次，如果是烈日下的连续暴晒，则60-90分钟后就应重新涂抹一次。

“防晒”食物可多吃

大家知道夏季出门要撑伞、涂抹防晒霜，但内在调养也很重要，夏天不妨多吃这些“防晒”食物。

（综合今晚报、健康报、沈阳晚报、金陵晚报等消息）