婚后幸福的贾静雯,体脂率从28减到21,她一直在坚持这样健身锻炼

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婚后幸福的贾静雯,体脂率从28直减到21!

贾静雯是每个90后心中最美的赵敏,没有之一。然而收获张无忌爱情的赵敏,现实生活中并没有收获自己想要的爱情。31岁错嫁豪门,后又离婚,让贾静雯心力憔悴,曾一度以为自己再也不会拥有爱情的额贾静雯,遇到了自己生命中的真爱修杰楷。

在两人热恋之初,曾因为两人年龄差距过大,引来吃瓜群众的冷嘲热讽,圈内的昔日好友也不看好贾静雯的新恋情。不顾众人质疑的眼光,贾静雯未婚先孕。到现在两人结婚已经4年多了,恩爱如初。修杰楷更是在去年完成自己的承诺,为贾静雯在巴厘岛补办了梦寐以求的浪漫婚礼。

嫁对了爱情的贾静雯,在生活中开始发福。在修杰楷的帮助下,开始健身减脂。瑜伽,健身房,跑步,越野,贾静雯都有尝试。贾静雯是出了名的喜欢吃甜食,修杰楷就帮助她制定合理的饮食计划。

看着自己越来约好的额身材,贾静雯找回了丢失已久的自信心。43岁的贾静雯,在坚持了一年后,体脂率从28%降到了21%,参加综艺节目时,少女感满满,一点都看不出像是40多岁的女人。

想要完美的身体状况和美好的少女感,今天的体式你就一定要练习的哦!!

1.轮式

轮式被认为是一个较高级的体式,因为需要全身的伸展。你不仅需要灵活的脊柱,还需要启动手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和股四头肌的力量。

练习方式:

(1)仰卧,双脚打开与肩同宽,屈双膝,双脚靠近臀部,双小腿与地面垂直,脚尖指向正前方,双手向上伸展,屈手肘,双手之间朝向脚尖的方向,放在双耳的两侧;(2)利用双腿的力量,抬起髋部向上,顺势抬起后背胸腔向上,头顶点地;(3)双脚用力蹬地,双手撑实垫面,手臂伸直,头慢慢的抬离垫面;(4)抬起脚后跟,前脚掌撑地,屈手肘,头和身体慢慢向下;(5)臀部慢慢向下,整个头部,后部贴实垫面,落下脚后跟,依次伸直双腿,双手放于体侧,还原到仰卧。

2.骆驼式

骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。

练习方式:

跪立,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,脚尖指向正后方,双手扶髋,抬头挺胸,手肘内夹,身体后弯,双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线上,胸腔打开,髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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