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相信大家最近都知道了著名模特奚梦瑶喜得贵子的消息，不得不说，奚梦瑶还真是有福气呢。奚梦瑶这么多年从事模特行业，身材保持的都非常好，虽然说最近身为宝妈了，变得有些胖，但是小练相信身为世界超模的她，调整过后身材只会比之前好，不会比之前差哦。

从世界精英模特大赛脱颖而出的奚梦瑶，从此走上了模特之路，成为了模特的奚梦瑶，身材保持的一直都很好，而且也很热爱运动。

奚梦瑶的身材可以说是每个女孩子梦寐向往的目标，照片中的奚梦瑶，身穿了一整套运动紧身衣，跑姿的身材曲线非常迷人。

现在模特行业和演艺圈几乎就是相互融合的状态，身为世界超模的奚梦瑶也在电影中出现过，凭借着完美的身材，真正做到了让观众过目不忘。

其实模特和演员这两个职业差别不大，不管从事这二者哪项职业，都必须拥有完美的身材才行，而且身为模特的奚梦瑶，对身材的要求应该更大一些，所以，她平时的健身运动肯定不能少，和她相比，我们就显得轻松很多，但是最基本的瑜伽运动，还是要经常练习一下的。

体式一：战士二式变式

经常坐办公室的女性朋友，肚子上肯定会有游泳圈，穿起衣服来很不美观，不过别担心，我们可以通过练习战士二式来改善这一情况。

体式要点：练习战士二式的时候，我们应当将两条腿向左右两侧分展开，左腿弯曲，右腿绷直，之后上半身向右扭转，双臂竖直伸展。

体式二：舞王式

单单通过练习战士二式，就想拥有完美的小腹的话，简直就是痴人说梦，我们还要锻炼前腹肌肉，所用到的体式应首选舞王式。

体式要点：舞王式在练习的时候，也很考验身体平衡性，所以，左腿一定要努力保持绷住状态，维持住身体平衡才行，重心放在腹部上，练习时会更简单一些。

体式三：手掌倒立式

如果你想要考验一下自己身体的平衡性怎么样的话，可以试着练习一下倒立式，如果身体平衡性很差的话，也可以通过练习这个体式来增强这方面。

体式要点：两只手臂与肩同宽伸展在地面上，之后双腿要尽可能的利用腰部肌肉的力量，以及双腿的弹跳力，来将双腿移至头上方，完成练习倒立式。

体式四：轮式变式

小练在瑜伽馆看到有很多女性朋友练习的轮式体式都不一样，其中有很多女性朋友，喜欢用借助墙壁的来练习轮式。

体式要点：利用墙壁来练习轮式的话，对于双腿的练习效果并不是很强，主要练习的是腹部肌肉和肩背肌肉，所以，这两部分肌肉一定要学会如何更好的发力。

体式五：反向蝎子式变式

我们经常会看到由女性朋友会练习反方向的瑜伽体式，现在小练就教大家，如何练习反向蝎子式的变式体式。

体式要点：反向蝎子式主要也是通过双腿的垂放弯曲，来拉伸腹部肌肉，但我们不能对双手手臂放松警惕，双手手臂也要发力，不然练习起来同样会很难。

有些女性朋友平时的工作很累，也很少会有假期，每次放假了的时候，都会选择睡懒觉，但其实我们应该利用休息的时间来练习一下瑜伽，这样我们的假期也会变得很充实，最重要的是，我们的身体健康和身材，都会有所提高哦。

小练点评：小练身边也有从事模特行业的女性朋友，她们平时要非常注意保持自己的身材，而且还要多做运动，表面上看着风光，其实背后的坚持很辛苦，想必身为模特的奚梦瑶，吃的苦肯定要多得多，但人家最终也坚持了过来，而且成为了世界超模，我们也需要学会坚持！

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