"

哈喽

大家好

我是爱读书爱学习的囚妹儿

今年春晚大换血

董卿不在主持人名单内

这个消息引发了网友们的争议

网友们纷纷留言

召唤董卿能够重回春晚舞台

虽然大家都知道新人辈出

是历史常态

但董卿却成为观众心中的“最美主持”

在她身上

我看到了一个知识女性

举手投足之间散发出的得体与优雅

都说阅历是最好的老师

稳扎稳打的专业能力

丰富的文学素养

不断沉淀的优雅气质

让她能在竞争激烈的中央台

逐渐站稳脚跟

成为央视不可或缺的风景线

始于颜值，陷于才华。

46岁的董卿在《主持人大会》一出场时

就得到了选手们的惊呼

“太美了”

有人说

美是一个女人的天赋

但是董卿却告诉你

美是一种严格的修炼

我不仅见过凌晨四点的北京城，还见过北京后半夜各个时段的样子。

父亲一直对于董卿来说

是一个严师一般的角色

除了必要的功课辅导练习

在其他方面也很严格

小时候的每天清晨天不亮

在董卿家附近

邻居们就能看到一个小姑娘

呼哧呼哧的喘着粗气在蒙蒙亮的街道上晨跑着

画面我觉得应该

类似于《摔跤吧，爸爸》中的那个场面

正是在这样的严格要求下

董卿到现在也一直保持着一颗求知的心

和运动的好习惯

45岁生日那天

董卿还特意在微博上分享了

自己攀登长城的运动照

看起来依旧似少女一般身姿挺拔

董卿的美

于内是一种修养

一次面对坐在轮椅上的翻译大师许渊冲老先生，董卿更是选择了蹲跪着与老先生对话。

于外是一种气质

46岁的董卿和41岁的刘涛在央视的热播综艺《故事里的中国》同框。

很多人觉得气质是一种虚无缥缈的东西

但不知道你们发现了没

通常情况下

我们认为有气质的女性

都有一个共同特点

那就是“肩背挺拔”

保持挺胸抬头

昂扬向上的姿态

是央视对每一个主持人的要求

也是董卿保持优雅的前提

不论是坐着点评选手

还是穿着礼服主持晚会

她永远都

看起来那么得体又端庄

不良的体态是完美女神的无形杀手

对身材气质有很大的影响

一弯腰驼背

再漂亮的脸蛋都要打半折

不但看起来虎背熊腰

脊柱弯曲造成的内循环不良

如何做到挺胸抬头？

虽然大家都知道驼背不好看

但很多人却因为一直以来的不良习惯

比如说喜欢趴在桌子上看说

总是低着头玩手机

长时间肚子和电脑工作等

已经养成了弯腰驼背的体态

那针对这种状况

囚妹儿来推荐几个可以帮助改善的动作

大家可以根据自己的具体能力和需要

选择适合自己的动作循序渐进

01

引体向上

女生完成这个动作可能会有些困难

所以最开始时

建议可以用一些器材来辅助

02

高位下拉

注意脊柱保持中立不要塌腰

身体可以稍微后仰

倾斜度保持在直立和向后35度之间

03

俯身划船

建议1.5倍肩宽的握距

两脚分开与肩同宽

脚尖向前，屈髋附身，重心放在脚心

向前倾斜度在平行地面和45度之间

坐姿划船

向后时想象肩胛骨向内向下收紧

挺胸

利用肩胛骨向内夹的力

将手柄拉向身体胃的位置

哑铃侧平举

注意！

向下落在身体两侧

注意有控制的向下而不要完全放松甩下来

哑铃上举

哑铃向上举过头顶

手臂伸直

但是肘关节始终保持弹性不要超伸

这些简单的动作我们都可以用来

在平时作为提升自己的“阶梯”

如果是美丽的面庞是天生的

那么气质绝对是要靠后天自我修炼得来的

最有一句特别火的一句话

“你的美丽必须带些锋芒”

这句话用在董卿身上

我觉得应该改成

“你的美丽应该带些内涵”

我们看了太多的美颜整容

是时候应该明白了

美丽是一种由内而外的感觉

它取决于你好看的外壳里

是否有一颗丰富而有趣的灵魂

"