【12小时】广西那小子真帅！忍痛负重追梦的举重冠军
广西新闻网记者 陆权香 实习生 杨澜 文/图 摄像 王希
12月25日，广西新闻网王牌栏目《12小时》摄制组走进广西男子举重运动员吴长升，用镜头记录他屡次为广西摘金夺银背后，如何用坚持不懈的训练、持之以恒的毅力，用颜值和实力举起“生命的重量”。
关于举重运动员，大部分的印象是：身高不高、肌肉发达……但见到长相帅气、身材高大、体型健壮匀称的吴长升，才发现并非如此。
1995年出生的吴长升身高1米85，贺州市昭平县人，目前是广西男子举重队大级别项目的一员。“我姐姐是举重运动员，那时候就觉得特别好玩，跟着姐姐玩。”吴长升提起成为举重运动员的机缘时，那颗热爱举重的初心溢于言表，“9岁时就开始练习举重，跟着启蒙教练训练。2007年我被自治区体校录取，开始系统学习举重运动，2011年就到了区队。”在区队教练的精心培养及个人的勤学苦练下，吴长升屡创佳绩。
举重运动员吴长升获奖大事记
15年来，吴长升在举重这项竞技运动中绽放着属于他的青春。他不断拼搏，突破极限，为家人、为广西、为国家争得一个又一个的奖项与荣誉。
6：30
天刚蒙蒙亮，在广西体育局江南训练基地内，“咚咚咚……”的敲门声不断响起。
“起床了。”
“起床。”
已经洗漱完毕的吴长升一个个敲响队友的房门，召集大家集合，开始新一天的训练。
目前，广西男子举重队共有29名运动员，吴长升是副队长，性格开朗的他也是队里的“大哥哥”。“95后”在普通大众眼里还是个小鲜肉，在运动员中却已是“中年”。“队里比我大的只有两个人。”吴长升说。
7：10
进出运动员公寓，都需要按指纹打卡，平时不允许随意外出。
吴长升到食堂时，已有不少运动员在吃早餐。一路上，他热情地和队友打招呼，盛了一碗粥，拿了两个鸡蛋。
“吃这么简单？”
“是啊，早餐一般吃这么多。”吴长升说道。
“你们不用控制体重吗？”
“平时饮食没有特别限制。比赛前期会对训练情况和身体状态进行综合评估，在哪个级别最可能发挥出最大的体能极限，决定参与相应级别的项目，再进行体重控制。”
7：35
吃完早餐后，吴长升回到宿舍作短暂休息，收拾训练服。8时10分，随队乘坐大巴车前往南宁市青秀山训练基地，“这边的训练基地目前正在重建，预计2020年底建好。目前，我们只能去其他基地训练，得来回跑。
8：30
吴长升和教练、队友们抵达青秀山训练基地。
青秀山训练基地内，大大小小的训练器械错落有致，映入眼帘的还是一块又一块的杠铃片，红色的、蓝色的、黄色的、绿色的、白色的，散落在地上，它们仿佛有着呼吸，跟举重运动员们“生生相惜”。
“提起广西举重队，大家都懂。”吴长升面露自豪，“我们教练团队很出色，老一辈举重运动员传承下来的经验和精神一直都在传承。”
从2013年到2018年之间的几年里，吴长升有着较长在国家队集训的经历。“国家队的训练非常扎实，体能训练和康复训练非常科学。”吴长升说，“在国家队，最大的收获是提升了自我控制能力，学会了如何更专注于举重，不被外界干扰。”
“计划30岁后退役，成为一名教练，把在国家队学到的先进理念和训练方法，结合参赛经验传给后辈。”吴长升对自己的未来充满自信与乐观。他也在用实力证明自己，“在平时训练和比赛中，总结经验、反思，为了取得更好的成绩，也为了以后成为一名教练。”
一些举重运动员退役后，并没有很好的出路，吴长升表示这和运动员自身其他技能不足息息相关，在职业生涯中被要求专注于训练，这其实很矛盾，退役出去会碰壁。
8：40
吴长升在队医的协助下进行热身运动。队医分别按摩腿部、腰部、手臂肌肉，吴长升不时与队医说明身体的状况。
“再往上一点，就是这个地方，酸！”
身体的痛楚在队医的每一次揉搓中，集中表现在吴长升的脸上。
伤病是举重运动员的“标配”。吴长升谈及身上的伤时，就像家常便饭似的。
“小伤没事，主要是大伤。平时训练强度大，膝关节、腰、手关节都有伤，这里半月板损伤三级，严重的时候，平时弯腰拿个东西都困难。”
“半月板损伤是不可逆的吧？”
“伴随一辈子的。运动员就是这样，没办法。”
贴好了肌贴，吴长升正式开始了训练。
吴长升介绍，肌贴就是起到保护作用，他膝盖还没好，贴了肌贴才能进行正常训练。
注：半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。
9：15
吴长升站在镜子前，首先进行肌肉训练，慢慢增加杠铃的重量，从一根20公斤的杠铃杆，一直加到280公斤。
他目视前方，重复着一抓、一挺、一举的动作。十几分钟过去，吴长升已经满头大汗。
“来，嘿嘿嘿，吼……”
随着杠铃重量的增加，吴长升喉咙里发出的声音越来越有气势，力量在一声声的叫喊中爆发。
教练回过身，面向吴长升喊道：“再搞一组！突破一下！”
队友也在为他加油：“举！”“加油！”
当杠铃增加到280公斤时，吴长升没能举起来。
“目前训练最高是280公斤，伤没好，不敢用力。历史训练最高纪录是310公斤。”吴长升气喘吁吁地说，“目前一天算下来，所有举过的重量和在身上压过的重量，约有40吨。”
10：00
“抬头。”教练来到吴长升身旁，指导、纠正动作。
“‘不就举起来嘛！’外行人会认为举重是很简单的运动，说它技术性不强，其实不是的。动作规范非常重要，很多细节需要注意，动作标准可以降低受伤的概率。”吴长升在休息间隙时说。
杠铃落地声此起彼伏，运动员们的叫喊声、鼓励声铿锵有力，还有队员之间爽朗的调侃声，训练场里的冬天在此刻“终结”了，被举重运动员们的热情牢牢霸占。
“吴队平时很照顾我们，倾情分享他的训练技巧、参赛经验，还教我们做人的道理，要勤恳训练，要有冲劲。”吴长升的队友林声文说，“我们很感谢他。”
10：50
腹肌轮训练主要是训练腰部的力量。教练设定了腹肌轮的方向：分别向左右前方滚，再收回。在一伸一收之间，吴长升面部“狰狞”，带着一份对举重运动纯粹的热爱，他坚持着，承受着异于常人的重与痛。
在训练间隙，吴长升为了测量体重脱去了上衣。在他的锁骨周围、脊柱附近的皮肤，因常年的重压呈现出暗红色。测量后，他自言自语地说：“嗯，110.3公斤，还是瘦了点，教练想让我增到113公斤。”
而后，吴长升在架上挺做牵拉，在队医的帮助下完成肌肉放松训练。
11：10
写好训练日记，吴长升与教练讨论了训练情况，随队返回江南训练基地。
“长升很优秀，身体素质好，更重要的是他肯吃苦，心态很好，有一股拼劲儿。目前，对他的要求就是拿下明年全运会的举重金牌。”教练罗绍猛欣慰地说。
15：30
15时30分，吴长升前往办公楼参加心理辅导课。
“我这个人心大，遇到困难就转换个思路，往前冲就对了。”吴长升说，这么多年练习下来，对自己还是比较有信心，“伤病是可以恢复过来的，伤的不重也不用去做大处理，不用给自己太大的压力。”
吴长升看来，成为一名举重运动员，要看身体发育过后的形态，更重要的还是意志力，敢不敢拼。
16：40
吴长升来到广西体育运动创伤专科医院，跟医生说做电疗。在签字后，医生开了机器，他便自己操作起来。
“去医院理疗、做治疗已经是生活的一部分了。如果没有很好地做这些，第二天就会感觉特别疲惫。”
做理疗时，吴长升显得格外轻松，他说这是很享受的过程。
“2015年去波兰参加世界青年锦标赛前13天，在做收腰的硬拉时，运动量大了，腰的肌肉承受不住那个重量拉伤了，整个人一下就软下来。”那次世青赛，吴长升带伤出战，斩获三枚金牌，令他印象深刻，“其他级别的队员在我比赛那天都回国了，就剩下我和两位教练，大家都拿了很好的名次回去，我不上去搞一下，拼个第一回去那多丢人啊。”
吴长升回忆起当时情形，笑容里满是骄傲。然而，荣誉背后也付出了代价。
“拿冠军回来，那心情太舒服了，但是拼完下来，整个人都走不了路了。”
18：30
暂别训练的疲惫与压力，吴长升打开电脑看起了电影。对运动员来说，休息也是训练的一部分，休息好了才能保证第二天训练。
因为训练，吴长升放弃了很多娱乐活动。当朋友不理解时，他耐心解释说：吃喝玩乐对普通大众来说是娱乐身心，对运动员来说却弊大于利，不仅影响第二天的体能还会影响训练的精神状态。
儿行千里母担忧。因为常年离家在外，晚睡前，吴长升也养成了每天跟家人闲聊的习惯。这名“95后”大男孩，有着多数同龄人没有的成熟与稳重。
记者手记
很多时候并不是我们自己选了这条路，而是机缘巧合就走上了这条路。举重运动员举的不仅仅是杠铃的重量，更是一种精神，纯粹得令人感动。“生命的重量”在他们的身体里埋下疼痛，却在脸上绽放出笑容。每一次举起，每一次放下，吴长升目光坚定，就像他对人生的态度一样，拿得起，放得下。
