最近打球老是没状态，也不知道为什么，前所未有的状态差。我该怎样提高在球场和赛场上的积极跑动？过一阵就有一场学校的新生杯比赛了，求指教。
（约球？）
影响状态的因素很多，从你的描述来看，我觉得还是你的心理出现了问题。你对于这次新生杯比赛的期望值太高，希望在比赛中获得理想的成绩。对于一个事物超过正常心理期望，就不可避免地无法正常对待可能出现的结果。只有你获得了结果，才会放下心中的负担，不论结果好坏。在这之前，对自己可能表现不好的恐惧或担忧与迫切期望自己有一个圆满结果，这两种情感交织在一起，否定、肯定，以及不断的重复否定与肯定，浪费了你太多的精力。体现在打球中，也会不由自主地不满意自己的每一拍球。你觉得在这样的情绪下，你会有好的状态？
所以，改进的方法首先是放下过高的成绩预期。你不是职业球员，打球本身就是为了娱乐自己，增强体魄，成绩的好坏影响不了你的生活状态；其次，即便你心态放松，状态本身也不一定会好，运动状态的起伏是客观现象，即便是世界上最好的体育科研人员或者教练，都不能完全掌控运动状态的走向，因此不要过于在意所谓的状态，至少你要为有一个好状态在心理素质方面做好准备；再者，状态不是一成不变的，职业球员在比赛中也经常出现第一局状态好、而第二局、第三局状态奇差的情况。既然我们控制不了状态的好坏，那就做些能控制的事，充分做好困难的准备，放低姿态，以挑战者的精神面貌应对每一个球，不到最后不放弃。相信我，做到了这些，你一定会有好的结果。这个好结果不一定是成绩，更多的是运动本身带来的在精神上和身体上的刺激与欢愉。如果顺带着有好成绩，那就更好了。你觉得是不是？
状态总是时好时差，该怎么处理呢？如何保持一个兴奋的点？
（兜兜爹地vvvvv）
你的意思是希望自己始终保持一个好的状态，当状态不好时，有具体的方式方法加以改正或调整，让自己的技战术水平经常保持在让自己满意的可控范围内，对吗？实话实说，做不到。
让运动员在比赛或关键比赛中达到高水平的体能和技战术状态是当今体育科研人员和教练员等也在苦苦追求的，是当今体育科技的重大课题之一。俗话说：练兵千日、用兵一刻。谁都想在比赛中把自己最好的一面展现出来，但竞技体育特别是球类运动，影响技战术水平的也就是所谓的状态的因素有好多。简单地说，自己的因素最多占50%，外界的至少也有50%左右，比如饮食、精神状态、心理压力、训练水平等都是自己的因素，外界的如对手的水平、天气、场地、裁判、器材等。如果说自己的因素是可控的，那我们对外界的变化基本无能为力了。对于一个优秀运动员来说，通过对训练强度、方式和内容的调整以及心理上的暗示等方法，期望自己在比赛中有最佳的状态及最完美的表现，这是所有优秀运动员都会去做的，但他们更关心的是如何解决比赛中出现的各种各样的问题，只有在身体不适、训练不佳、外界的干扰、对手的高强度压迫下依然获胜的才是真正的优秀运动员。不要期望自己赛前做到百分之百好的准备，我们更应该把主要精力放在解决出现的问题上，如状态不好时，跑不动怎么办？失误太多怎么办？我们能做到的是保持高昂的斗志、高度的专注力和永不服输的精神。说到底，平时我们练的是技战术，比赛中我们比的是解决问题的能力。
请问，如何做到状态平稳？因为自己打球，几局下来，有时像打了鸡血，打哪儿中哪儿，有时就频频失误。
（陈礼泉-Chine）
这个问题我回答不了，或者说做不到。你想，连林丹这样传奇式的高手都有状态不佳的时候，你为啥能做到？林丹有最好的教练、最好的训练条件、最好的后勤支持，以及许多的最好，为啥还有状态不好的时候？因为状态不是人可以控制的。
所谓的好状态，就是人的精神和球感以及球场上对各种局面的判断达到最佳的时候，相关因素缺一不可。有时，赛前精神状态、身体状态都不错，但技术感觉很一般，表现就是许多球老是界外一点点，有时失误得有点莫名其妙，这就是状态不佳的时候；有时，球感不错，体能也不错，但就是赢不了水平比自己差的，上一次自我感觉一般的时候还胜了，为啥？这是战术体感差的时候，简单地说，是找不到合理的战术手段去赢球，场上的应变能力不佳，等等。
不仅羽毛球，几乎所有的竞技体育项目都把如何把最佳状态调整到比赛时的能力视为训练的重要科目之一，但到如今没有谁能保证其训练方法做到了这一点。不过，我的观点倒不这么悲观，也是对你的建议。
所谓的好状态，是和差的状态比较而言。既然有好的时候，那就有不好的时候，这其实是很辩证的，也是不可避免的。要把所有因素都调整到最佳，往往是可遇不可求的，至少概率不高。因此，我们在大部分情况下都是在某个方面或某些方面不是最佳状态的时候去比赛，这种状态才是常态。我们不能把这种状态视为不好，这样不利于我们的水平发挥。
我们在比赛中能做的，或者说必须要做的其实只有一个，即解决问题。可能今天状态不错，那我们要解决的问题就少，明天状态不好，就要多解决些。遇到所谓的状态不好时，要冷静面对，分析到底遇到了什么问题，是无谓失误太多，还是战术不对？解决问题的关键是应变要快。不要试图证明你会什么，而是要证明你能赢球。明白吗？杀不死对方没有关系，吊死对方也可以，一种打法不成功就试试别的战术。最后一个忠告：状态是动态的，是会随时变化的。
