两手和脚尖着地，膝盖抬起，向前爬行……1月21日，天桥街道“小社区 大健康”系列活动现场来了一位神秘嘉宾。在他的指导下，天桥街道的热心群众们正在尝试核心力量锻炼。

这位教练就是奥运冠军陈一冰，尽管屋外天气寒冷，屋里却热火朝天。热身过后，陈一冰现场为广大社区居民普及冬奥知识，同时讲解了运动健身知识和要领，并对滑雪、滑冰等运动的动作和要领详细做了示范。

“通过极简运动训练，可以突破日常运动瓶颈，绕离训练误区，做好日常健身和保健。”陈一冰边讲解边示范动作要领，现场的居民边听边学。 陈一冰表示，作为运动员，自己深知错误运动的反作用。希望“极简运动”能让大家在工作之余、闲暇之时想练就练，练得开心，练得有效。

此外，陈一冰现场还分享了健身小妙招，对如何矫正常见的身体问题作了讲解，帮助居民改善圆肩驼背、腰酸背痛、肩关节灵活性等问题。

“这些动作简单易学，可以增强身体柔韧性和控制力，减轻身体常见疾症，对我们很有帮助。”现场居民纷纷表示。

新春将近，陈一冰向在场的群众拜年，并希望社区居民建立健康的生活方式，促进社区和谐，大家携手一起共铸健康民生。

来源 北京日报客户端

记者 张骜

编辑：王海萍

流程编辑 刘伟利