步法中分好几种类型，想要往某个方向移动，就要分清楚各种步法的使用配合方式，才可以更为快速的到达。

下面就分析各种步法，并组合常用的应用方式：

1、启动步

指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去，几乎每次的启动前，都要用到，这样可以给移动时一个初速度，这样能更快的移动出去。

2、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。垫步类似于并步，不同的是垫步是调整步，并步是移动步。垫步经常是一步够不到位，垫一步就能打的更合适。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。交叉步适合长距离的移动，比如上网，后退，左右的移动、对角线的移动，交叉步都能快速到达，而且在被动的情况下，交叉步使用的更多。

4、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。小碎步是调整步，多用于在主动的情况下打后场球时，小碎步调整到球的下方，以便用更充分的姿势击球。但是业余球友的坏习惯是小碎步太多，往往导致移动慢，要多注意！

小碎步的调整为了更好的找到击球点或者为了稳定重心

5、并步

右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。并步也是快速移动的一类步法，并步上网、后退等，并步在使用时多用在主动的情况下，尤其是在后退的时候。

对角线的调动

6、蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。蹬转步常用于后场头顶区的的击球，或者是从网前向中场移动快速侧身转体的击球时使用，更强调快速的截击击球。

把球打到持拍手一侧的肩、腰、膝盖的追身

7、蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。对于远离身体的击球，移动时，每次都要以一个大跨步来结束，这样的跨步可以根据距离击球点的远近来决定跨步的大小，而且这种样式的跨步对于稳定身体非常重要。

跨步通常作为每次启动的最后一步，一定要蹬地跨出去

8、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它常用于网前的扑球或者不转身的中半场的截击球，强调需要快速启动到位的击球，这样不给对手反应的机会。

只有明白了每种步法的用途，才可以更好的应用组合，以便适应自己的移动习惯。同时，还有一些球员创造出适合自己的移动习惯，比如：（仅供参考）

因达农的跑步后退（交叉步的衍生）

对于中等水平的球友，在实战中60%以上的球是因为步法不到位，导致击球动作变形从而丢分的。试想你就站在后场不动，对方一个个高远球喂你，你吊球你杀球不过网，高远球不到位的几率只有几分？

有的球友问道：难道我不知道步法重要？我平常也练呀，我步法很正确呀！！不错，曾经我也是这么认为的，可是当我进行专业训练时，我明白了，什么高远球什么杀球都是浮云，步法才是王道！！！！步法你进攻要用，防守要用，单打要用双打还是要用。

李宗伟经典跳步上网（其实相当于垫步上网）

步法只有那么几个谁都会照着练，但很多人都错了。

可能有的人已经想到了，对，就是速度，你们照着一些专业羽毛球人士的速度练下步法，我敢保证一半以上的童鞋都坚持不了20个米字步。其反应症状一般是膝盖两边的肌肉酸痛，双脚打颤。

可是你们要知道一场比赛下来何止20个米字步，又有些童鞋又问：那为什马我看陶菲克盖得他们在赛场上速度不那么快呢？

我想有两个原因：

第一，你在看电视，电视上的移动的速度幅度要比他们实际运动的速度幅度小。要是你要别人拍你打比赛的视频，恐怕结果是，感觉大部分人在中间动都没怎么动。

第二，用我国的一句老话来说”四两拨千斤，千斤力在后”！人家那么“悠闲”是因为人家每天练2000个米字步换来的，你如果每天快速的练200个米字步，一个月后别人就会说你打球很“悠闲”了。

所以，羽毛球需从脚下做起，没有高质量的步法做铺垫的高手，就像没基础的高层建筑，即使看上去再威武，也是碰碰就倒的纸老虎！

步法练习方法：