江门日报讯 （记者/傅雅蓉） 经过数月的筹备，承载着万千市民的期待，“锦富·汇景湾”第六届中国侨都健走马拉松大赛将于今日9时拉开序幕，全市7个赛场近10万人将共享这场盛事。

应急通信车全力保障赛事通讯信号。

为确保本届“江马”安全顺利进行，也为了把本届“江马”办成一次欢乐、文明、安全、有序的健走盛会，大赛组委会从市民出行、现场医疗保障、饮水供给、秩序维护、安全保障等方面做了大量的工作。昨日，记者来到本届“江马”蓬江赛场发现，大赛的准备工作已基本就绪，一顶顶帐蓬已全部搭好，休息处、饮水供给点、健走指示牌等均已设置完毕，健走广场中央的主舞台也搭了起来，正在做最后的音响校准和舞台效果确认。现场安保和医疗点醒目地安置在跑道两旁，方便市民寻求帮助。而应急通信车也在调测，全力保障赛事现场的通讯信号。另一边，环卫工人们也骑着印着“垃圾不落地”标语的小型环卫车停在了集合地点。大赛组委会相关负责人告诉记者，本届“江马”提倡文明参赛，希望市民在快乐健走的同时，做到“垃圾不落地”。

目前，蓬江赛场已布置完毕。 傅雅蓉 摄

记者还注意到，健走广场入口处增设了一批共享单车，维护人员正在逐一对每辆单车进行检查。现场的工作人员告诉记者，这批共享单车大部分是提供给领航员的。比赛时，领航员会骑着共享单车在前方带路，借此倡导市民绿色出行。

据了解，本届“江马”蓬江赛场路线与往届相同，依旧选在滨江绿道路段，起点（终点）设在潮连大桥底的万步健走广场。届时，所有参加蓬江赛场比赛的选手将统一从万步健走广场出发，经篁边驿站，再到海事码头，沿途可以欣赏西江秀美风景。各赛程具体报到及比赛时间是：全程马拉松8：00集合，9：00出发；半程马拉松8：30集合，9：30出发；迷你马拉松9：00集合，10：00出发。途中，每隔2—3公里都设置了一个休息点，提供饮水、医疗保障等，并设有移动厕所供选手使用。其中，海事码头是迷你马拉松的折返点，参加迷你马拉松的选手在那里折返即可。另外，横江水闸是半程马拉松折返点，江顺大桥是全程马拉松折返点。

为了确保比赛安全进行，维护现场秩序，今日，交警部门将对相关路段实施临时交通管制。管制时间为早上7：00至活动结束。在此期间，禁止中重型货车经港口二路往滨江大道鹤山方向行驶，往鹤山方向的中重型货车需绕道白石联兴岗、发展大道、丰乐路、江侨路、江沙路行驶；9：30至13：00，禁止其它机动车经滨江大道潮连桥底往鹤山方向行驶（本次活动工作用车除外），往鹤山方向的机动车需绕道潮连桥脚江侨路匝道、江侨路、江沙路行驶。

此外，根据江门市气象台发布的天气预报，今日我市天气多云，气温为15℃至24℃，会有偏北风，风力2—3级。

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骨科医生建议

出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等症状，应及时停止运动

“锦富·汇景湾”第六届中国侨都健走马拉松大赛将于今天拉开帷幕，那么参赛前要做哪些准备，如何保护安全呢？对此，记者采访了江门市五邑中医院的骨科医生。

一双适合的鞋子很重要

“健走马拉松并非所有人都适合参加，做好赛前准备以及掌握科学的比赛方法，才能避免在比赛中受到不必要的伤害。”五邑中医院骨伤科四区主任中医师杨益提醒说。

五邑中医院骨伤科二区主任区文欢表示，健走前，选手最好做10—15分钟的热身运动，如原地蹲起、弓箭步走、肩部绕环等。

“一双适合的鞋子能让你走得更舒服。”杨益告诉记者，健走时所穿的鞋子应以轻、便、软为宜。最好选择越野运动鞋，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的。同时，要选对鞋码，穿上不合脚的鞋，容易扭伤。比赛时最好穿八成新的运动鞋，同时戴上护膝、踝套等装备。

最好保持匀速前进

很多人一开始觉得自己体力好，喜欢加快速度健走。对此，杨益并不认同这种健走方式。他说，这样的状态通常维持不了太久，选手很快就会觉得累，且身体容易出现问题。他建议，选手最好保持匀速，将体力保存到后面。

那么，如果在健走时不慎发生意外，该如何处理？

如果出现水泡，可按以下方法处理：先进行局部消毒，然后用消毒针在水泡边缘刺一个小洞，将液体挤出，最后贴上创可贴。

万一出现轻度的扭伤，需要立刻停止活动，对扭伤部位进行冷敷，然后用绷带对扭伤部位加压包扎。如出现重度的扭伤，有可能合并骨折和韧带断裂，需立即到医院就诊。

“出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等症状，应及时停止运动。”杨益表示，如果发现有人突然晕倒休克，应拨打“120”急救电话，并在医生到来前，用以下方法对患者进行急救：首先，找个通风和空旷的地方，让患者平躺，松开患者的衣领、裤带。对于休克严重的患者，应将其头部放低，双脚垫高，这样能增加脑部的血液供应。其次，按压患者的人中，刺激其心脑复苏，一般这样做后，大部分休克早期患者都会有所反应。如仍没有反应，就要进行心脏按压和人工呼吸，每分钟约进行100次心脏按压，每30次心脏按压要做2次人工呼吸，反复做到患者苏醒为止。（李银换）