有人说“天生就会跑”，我不是很同意这个观点。小孩子天性只会哭，连爬行都不会，后来学会走路，跑步都是小孩子模仿学会的。

跑姿很重要，好的跑姿不容易受伤，奔跑效率高。不过大家都进过学校，上过体育课，没人不会跑步。真正跑姿很难看，需要完全重塑的极少，一百人中一两个吧，比如那种严重的外八等。

跑姿非常正确，或说完全标准的，这个世界上就没几个，很多世界级马拉松冠军跑姿也带有个人小特色，都有能挑出刺儿的毛病，所以我们普通人不标准太正常了。

有的错误跑姿很容易改掉，纠偏却很难，以至于很多跑者常年都在跑姿问题上纠结。日本马拉松名将大迫杰，马拉松史上跑得最快的亚洲人，纪录2:05:50，长跑王子，后撩大剪刀腿、大步幅、极富弹性，但仔细观看他的跑步视频，上身有过多的晃动。

不少跑姿很漂亮的专业选手退役后，日常训练减少，小肌肉群没有了针对性训练，跑姿也会退步。​

“跑姿哪里有问题？”，要想改善跑姿，可以经常这样问问自己，只有关注自己的状态，跑姿才可能不断改进，跑步训练的过程也是我们不停完善跑姿的过程 —— 跑姿没有最好，只有更好！

纠正跑姿，可以找跑姿好的视频，经常看，看完再尝试模仿，然后拍下自己跑步视频，作对比。以前跑姿只能靠旁人或教练指导，旁人还会顾忌多说会不会引起跑者不快。现在手机太方便，随时可以录视频，还可以慢镜头，跑得好不好，自己看看，一目了然。有空再和跑友讨论，平常一起跑步的普通跑友就可以，无需一定要是专家，很多专家也许还没你跑得快，没你姿势好呢。

我们业余跑者跑步，关键是跑起来，坚持下去。如果有人帮指导跑姿，那再好不过，无论跑姿好与差，学习掌握正确高效的跑姿都是提高马拉松成绩的重要一环。