12月22日正值冬至，也是今年杭州入冬以来最冷的一天，街头行人纷纷裹成“粽子”，与他们形成强烈反差的则是在艮山运河公园泳池畅游的冬泳爱好者们。

零下五度依旧热情高涨

冬泳是健体良药

早晨7点多，杭州的室外气温仅-5.1℃，记者来到杭州城区唯一的户外游泳场所——艮山运河公园，这里已经聚集了一批冬泳爱好者。大家热情高涨，脱下厚重的衣物，换上泳衣泳裤开始下水前的热身运动，游之前还不忘和小白板来一张合影。小白板上标注着当天的气温、水温等信息，以此提醒过来冬泳的人注意温度，避免游泳时失温。

记者注意到，受寒潮影响，泳池入口处的部分地面及扶手出现结冰现象，因此大家在行走时变得格外小心。即便如此寒冷，但在跃入水中的那瞬，大伙儿仍是满腔热情。

“我7、8岁就会游泳了，年轻时还参加过单位的游泳比赛。”王勇告诉记者，退休后第一件事便是重拾游泳这一兴趣爱好。坚持冬泳4年，在他看来有很多好处：“这几年我连感冒都没有，身体特别好，和一群冬泳人聚在一起非常开心，锻炼身体的同时，心情也变愉悦了。”

现场还有一位特殊的泳者，他是63岁的李连国，曾动过多次手术。5年前，他开始游泳锻炼，慢慢发现原本虚弱的身体有所好转，于是坚持游泳到现在。“冬泳就是增加人的免疫力，这是我切身体会到的。”李连国说，无论刮风下雨还是下雪，每天都会来这报到，尤其是冬泳贵在坚持。“像今天零下五度对我们冬泳的人来说也不可怕，因为我们有恒心，这项运动没有毅力是坚持不下来的。刚下水那会儿冷得直哆嗦，游了十分钟上来感觉神清气爽，浑身舒畅。”

志同道合相聚户外泳池

冬泳是友谊桥梁

“爽！”“过瘾！”每个人上岸都会不自觉发出感叹。一批游完，又有一批人等待入水，这方户外泳池总是热闹着。现场还有人大老远赶来，只为游一两圈过把瘾。但这何尝不是孤“泳”者的表现呢？冬泳重在精气神，而非时长或速度，只要完成自己的既定目标，敢于挑战，就是勇者。

岸边桌子上，放着一个锅子，每个游完的人都能吃上一碗热腾腾的牛肉粉丝，这是现场泳者自发的冬日关怀。艮山运河公园的部分冬泳爱好者因为志同道合而结识，久而久之便组建了一支“杭州三潭晨泳队”。队长朱履平介绍，目前队伍已有300余名游泳爱好者加入，以退休老年群体为主，最高龄为90岁，游泳时间集中在每天早上7—9点。大部分人每天都会坚持游泳锻炼，不游的人也会来到现场担当后勤保障人员，照看大伙儿的安全，提供保暖建议。

“冬泳前不建议吃饱，可以吃点点心或糖果补充热量。”朱履平建议，冬泳爱好者需要做好充足的准备活动，下水前先往身上泼一些水适应温度，下水后按照自己的体能量力而行。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，可以进行适当的运动（如慢跑）使体温恢复正常。

谨记量力而行安全第一

这些人请勿尝试

据了解，2019年以前，这里还是一个带喷泉的蓄水池，后来经过改造成为露天冬泳基地，备受杭城冬泳爱好者的喜爱。入冬以来，每天有近200名人坚持来此冬泳。但这里也曾引发过争议。

记者在现场注意到，泳池周围随处可见温馨提示的标识：“水深3米，下水游泳必须携带救生器具。水流湍急，未成年人和初学者严禁下水。”“请携带‘跟屁虫’，从扶手台阶处下水。”“首次来游泳者，需经测试合格。”现场有人向记者反映，现在看到“新面孔”想下水，大家都会进行劝导，在安全面前，泳者也承担起安全员的职责。 

杭州市冬泳协会秘书长吕文忠提醒，参加冬泳者必须是身体健壮、无疾病者，患有心血管等基础疾病和没冬泳经验的人切勿尝试；冬泳的时间以中午最为合适，此时日光充足，气温相对较高；选择安全可靠的冬泳场所，不要随意到陌生的自然水域；户外冬泳时，切记配备救生浮球，便于施救者及时发现险情并救助；冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡，需要慢慢恢复体温，否则容易引发身体不适。

除了户外泳池，杭州先锋游泳馆也是杭城冬泳爱好者的好去处。吕文忠介绍，先锋游泳馆开放时间为早上6—8点，下午3—6点，协会会员可以在此畅游。“冬天主要是组织会员参加省内外的冬泳比赛和活动，偶尔也会组织参加协会自办的比赛，每年元旦都会在西湖举办西湖冬泳表演赛。”

对于冬泳爱好者来说，在寒风中跃入刺骨冰冷的水中，是一项孤“泳”者的挑战，还能增强自身的免疫力和心肺功能。但运动虽好，仍需根据个人体质量力而行、安全第一。 

（体坛报记者 孔乐佳、应宇康）