走进在海南五指山冬训的国家举重队，颇有“夏练三伏”的味道，整个训练馆“热力四射”。近期这里的日平均最高气温在25至30摄氏度之间，一堂大强度训练课下来，不少队员都得换两三件T恤。训练馆日照充足，阳光洒在队员们布满汗水的身上，散发出闪闪发光的青春气息。

国家举重队于1月4日在海南五指山训练基地展开冬训，队伍首先组织了军训，从思想和作风上增强运动员的责任感、使命感、荣誉感。队伍日常严格管理，每周一、三、五早上6点40分集合早操，每周二、四、六即使不出操也要在早上7点30分集合一起吃早餐，每堂训练课前全队统一整队出发前往训练馆。冬训初期，国家举重队坚持思想引领，通过波哥大世锦赛总结会等方式潜心研究学习比赛案例，进一步提高对训练、比赛规律的认知，复合型保障团队配合教练组针对世锦赛中存在的问题及伤病加以解决。

国家举重队这个冬训贯彻“力量先行，厚度先行，突出体能，精准补短”的思路，合理安排专项训练内容，强化训练量和训练强度，抓实有效训练时间。在体能训练方面，队伍每周安排两次全队体能合练大课，着重提升队员的核心力量和心肺功能。在冬训前期国家举重队还进行了一次体能测试，对队员的体能水平进行了摸底，以便制定更科学更有针对性的体能训练方案。日常体能训练除了每周两次体能大课之外，各组体能教练还设计了有针对性和个性化的体能训练项目，帮助运动员补足短板。

冬训精心设计，才能为全年的备战参赛打下坚实基础。国家举重队2023年参赛任务很重，队伍将面临2023年沙特利雅得世锦赛与杭州亚运会“双线作战”考验，根据巴黎奥运周期举重项目资格体系最新规定，运动员必须至少参加5站奥运资格赛，2023年世锦赛是选手获取奥运资格必须参加的一站比赛。为了能在2024年上半年进行相对完整的备战集训，中国举重队重点备战选手就要在2023年参加包括亚锦赛、世锦赛、大奖赛在内的至少三次比赛，参赛强度较大。

“这个冬训的任务确实非常重，要为下一阶段各站奥运资格赛特别是今年世锦赛打好基础。今年世锦赛非常重要，是征战巴黎奥运会举重项目的所有运动员必须参加的一站比赛。”国家男子举重队主教练于杰表示，队伍在今年世锦赛一方面要表现成绩，一方面要抓住大赛的锻炼机会，帮助队内的年轻运动员积累大赛经验。“所以这个冬训，我们对运动员从管理到训练各方面要求更高更严格了，要狠抓训练科学性、有效性。”

在冬训中高标准、严要求，才有助于在2023年各站奥运资格赛创造佳绩，持续扎实推进巴黎奥运备战工作。“我们国家举重队团队氛围非常好，大家都在齐心协力帮助运动员把每一天的训练扎扎实实推进，以练稳、练厚、练高、练实为要求，目标是完成好今年几项重要赛事，为明年巴黎奥运会做好准备。”国家女子举重队主教练王国新说。