伍昱州（左二）在领奖台上。 受访者供图

    “从接触健美运动开始至今已有10年，一开始只是想通过锻炼保持体型，后来慢慢变成了生活方式。参加比赛获得好名次可以说是长期坚持的一种收获。”宁波小伙伍昱州告诉记者，不久前他参加了在西班牙举行的世界健身健美锦标赛，荣膺男子健体身高179CM组第四名，并由此获得了申请国际级运动健将的资格。

    健美不仅比身体，还展示精神情绪和活力

    健美是一项强调肌肉健壮与美的运动，被称为“对身体的雕刻”。在很多人的印象中，健美就是比谁的肌肉“块头大”，而事实上并非如此简单。

    “强壮的肌肉、匀称的四肢、丰满的躯体、健康的肤色，都是健美运动不可缺少的条件。但除此之外还有很多内涵，比如，要展示充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力等。”伍昱州接受记者采访时表示，自己也是在不断学习和锻炼中领悟这项健与美的运动的。

    伍昱州初次接触健美运动是2013年，当时他在宁波诺丁汉大学读书。“中学阶段，我一直就是学校篮球队队员，喜欢运动。进大学后发现身边有一名同学在练习健美，他不仅参加各种有氧训练，在饮食方面也特别讲究，所以我也对此产生了兴趣。”伍昱州说，通过锻炼和控制饮食，让自己在体型等方面都有不少的收获，于是一直坚持了下来。

    “吃动两平衡”，是保持健康身体的基础

    伍昱州首次参加比赛是在2016年，他参加浙江省第二届体育社团运动会比赛，获得78公斤级第四名。

    “2017年去美国加利福尼亚州立大学求学后，将近3年时间没有系统练习，结果体重迅速上升，超过了210斤。2020年回宁波后，重新开始训练，体重慢慢减了下来。”伍昱州说，这几年身材上的变化，让他充分认识到锻炼必须坚持“长期主义”，“想拥有健美的身材，不是今天练明天就会有的，需要在心理上做好克服困难的准备，慢慢形成一种良好的生活习惯。”

    在此过程中需要克服的困难，包括惰性、美食诱惑等多个方面。如今，伍昱州每天都坚持完成跑步、健身房器械训练等“功课”，通常是跑步45分钟，然后进行适量有氧运动训练。“其间难免会有打退堂鼓的念头，所以心理上要不停和自己作斗争。同时，面对各种美食诱惑和聚餐饮酒等应酬的时候，也需要有足够的自控力，绝对不能太放纵自己。”他说，合理控制饮食也是健美健身运动训练的重要内容。

    “现在我每天的食谱是自己安排，自己动手做的，这样可以更好地控制每天摄入的能量。爸爸妈妈都是医生，他们一直很支持我，妻子也特别理解我，所以我在家里吃饭也是‘另起炉灶’。”伍昱州认为，做到“吃动两平衡”，是保持健康身体的基础。

    日复一日的坚持，在赛场上获得丰厚回报

    正是这样日复一日的坚持，让伍昱州充满信心地回到了赛场。去年9月，他参加全国健美锦标赛暨世界健美锦标赛选拔赛，获得所在级别亚军，成为国家级运动健将的同时，也获得了参加世锦赛的资格。

    两个月后，伍昱州跟随中国队前往世界健美名城——西班牙圣苏珊娜，参加2023年世界健身健美锦标赛，最终获得男子健体身高179CM组第四名。根据规则，本次世锦赛上获得前六名的选手可以申请国际级运动健将，伍昱州就此成为“国际级”健美选手。“以后我还会坚持这样的生活方式，也会努力争取在赛场上取得更好的成绩。”伍昱州说。

    记者 戴斌