两天跑完63公里，共计耗时5小时31分——这是朱德辉的特别庆生方式。5月14日，他正式告别63岁，步履不停地迈向64岁新生活。

朱德辉，龙游人。近十年，跑程累积30000多公里，相当于绕地球大半圈。作为龙游跑友圈的一面旗帜，他常常挂在嘴边的一句话是：“跑步并不难，难的是长期坚持训练和保持谦虚。”

身体是革命的本钱

健康体魄才能拼出未来 

翻看朱德辉的朋友圈，几乎九成以上都与跑步有关。多年来，他凭借参加马拉松“走南闯北”，到访过全国数十个城市，家里的奖牌更是多得挂成了一道窗帘。

朱德辉告诉记者，他还是个小年轻时就开始跑步。不过，当时是为了强身健体，更好地投入工作。“年轻时，我在物资局工作，时常需要在仓库搬运货物。身子单薄会让我力不从心。”为了能在工作上赶上同事，朱德辉开始加强锻炼，先是哑铃、吊环等锻炼肌肉力量，后通过跑步来提升心肺功能。

“四十多年前，鲜有人在马路上跑步，我就孤独地一个人跑着。那时也没跑道和专业场地，我就穿着解放鞋跑在砂石路上。一周两三次，一次三五公里。”虽没有专业装备，也不曾刻意计算跑速，但朱德辉将枯燥的跑步视作乐趣，“体质增强了，每天上班精神饱满，工作效率都提高了。”

往返36小时绿皮火车

赴一场北马之约

如今，“马拉松旅行”热度居高不下，跑完马后在举办城市逗留几日，与跑友们结伴深度游览一番已是不少人的新型旅行方式。不过，在18年前，朱德辉的首马之行显然不属于这个范畴。

“2007年，北京马拉松，我一个人坐了18个小时的绿皮车抵达北京。到的时候天都黑了，我赶紧去领了号码牌。第二天全马结束，又马不停蹄赶去买了最近一班回程火车票。”朱德辉说，因为他只请了一天假，周二还得上班。

北马之行，朱德辉说，只是单纯想跑跑看，用比赛衡量一下自己的实力。然而，平时十公里以内的长跑经验显然不适用于专业马拉松赛事。“跑到35公里，体力下降，头晕腿软，我并不知道原来长跑是需要有补给配合的。当时觉得自己快要坚持不下去了。”令朱德辉感动的是，沿途围观的热心市民纷纷自发递来补给，他接过两块巧克力，完成补记后很快调整状态。再度上路的他能量满满，最终，以3小时55分13秒的成绩完赛，拿着奖牌证书，心满意足地登上了回程的火车。

自此后，安排好工作请假去跑马便成了朱德辉周末最快乐的事。天马、上马、厦马、杭马、广马、海马……走南闯北的同时结交了全国各地的跑马爱好者，也对科学跑步有了更深的认识。

 “青春不老，我们在跑”

掀起跑步热感染更多人

如今，64岁的朱德辉看着倒像是50出头。跑步助他保持匀称身材，也让他心情愉悦。“大家都把我当成了励志的活例子，身边的同事、朋友也开始跟着我加入跑步大军。”于是，朱德辉组织成立“跑吧”，口口相传下，聚拢过来的人越来越多，龙游跑步协会顺势成立，朱德辉目前任会长，带领着一群志同道合的年轻小伙伴跑步、参赛，享受运动乐趣。

曾经，一个人在冷清的砂石路上孤独奔跑；如今，一群跑友结伴在灵山江、衢江两岸奔跑。步移景换，朱德辉也忍不住感叹：“现在比以前不知道好多少倍了，随便去哪边跑都是好路，身边也总有擦肩而过的跑友。”

另外，朱德辉还骄傲地告诉记者，自己曾参加过天津全运会马拉松比赛的群众组。作为“草根选手”能有机会在全运赛场上展现风采，被他视为跑马生涯中浓墨重彩的一笔。

都说人生是用来体验的，朱德辉用实际行动践行了这句话。除了跑马，他还尝试“打铁”，此前还曾和朋友一道报名参加安徽池州国际铁人三项赛。另外，已经参加十届杭马的他今年即将申领“杭马永久号”。他说：“我现在的口号是‘青春不老，我们在跑’。”

（体坛报记者 洪漩）